ソイ(大豆)deキッシュ

ソイ(大豆)deキッシュ

Description

おからと豆腐ミンチでヘルシー いっぱい食べても大丈夫なキッシュです^^¥

材料 (作りやすい分量)

おから
100g
具材(アスパラ・ほうれん草・ブロッコリーなどの野菜)
お好みの量
200cc
2個
ピザ用チーズ
50g
塩胡椒
小1
にゃがお さんの冷凍豆腐で肉味噌
50g

作り方

1

写真

おからをフライパンで脂をひかずサラサラになるまで乾煎りする

2

写真

具材以外をみんな混ぜて、シリコンケースなどの耐熱容器に入れる

3

写真

具材を飾りオーブン200度で20分程度焼く

4

写真

5

写真

タルト台は無いので、コテなどで切って取り分けました

コツ・ポイント

3で金串などを刺して火が通ってるのを確認する
冷凍豆腐で肉味噌を、もっと増量した方が良かったかも^^;

このレシピの生い立ち

冷凍豆腐で肉味噌 by にゃがお さん レシピID : 2101850 とおからでヘルシーに食べられるキッシュを作りたかったので
レシピID : 2570477 公開日 : 14/04/03 更新日 : 15/02/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

16/10/30

First tsukurepo mark
写真

ぱさぱさ感もなく、すぐに焼き上がって助かりました✨

クックXW9UL0☆

わぁ♪すごくおしゃれできれいな焼き上がり ありがとうp^^q