男筋肉飯♡鶏胸肉もろみ味噌焼き丼!

男筋肉飯♡鶏胸肉もろみ味噌焼き丼!
| ・肉・)ノ筋肉飯♡筋トレで疲れた体も癒される鶏胸肉の疲労回復効果♡&筋肉に最高の高タンパク低脂肪♡筋肉飯認定!

材料

鶏胸肉
半枚
大さじ山盛り1
すき焼きのタレ
大さじ3
ご飯
250g
※付け合せ
新生姜
1本
レタス
適量

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安い!二枚でこんなもんでどこでも買える鶏胸肉♡

しかも疲労回復は豚肉よりいいらしい♡
(ノ´∀`*)最高じゃんよ♪

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(゚Д゚)ノ ァィ薄そぎ切りにしますw

※今回残り半分鶏胸肉チップスにしました♡レシピID : 1821939です♡

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油も引かない!せっかくの筋肉飯♪ヘルシーにいかないとなw

低温から皮面を先に焼きましょう♡

中火以下推奨ですよ~ん

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肉全体に火が入りピンク部分がなくなるあたりで~今回の影の主役♡

(ノ´∀`*)もろみ味噌ですw

※トーストのあまりw

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弱火にしもろみ味噌を入れましょうね~

大さじ山盛り1ですよ(ノ´∀`*)♡

※先にすき焼きのタレと混ぜててもいいけど

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ちょうどもろみみその倍量!すき焼きのタレを入れて味噌を溶く感じで混ぜましょう♡

弱火でだよ~♪

※味噌はすぐ焦げるよ

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じっくりゆっくり絡めていきますw

完全に絡まったら火を中火にして煮詰めますw

※でも強火はだめだからね
( ´∀`)

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じっくり水分を飛ばしていきます

これで完成!あとは盛り付けるだけなのだ♡盛りつけこそ最大の試練!
(ノ´∀`*)懐かし

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器にご飯を盛って♡レタスをちぎりいれます!細かく全体に入れるのだが・・

一玉レタス処分だろ!とか言わな~~い♡

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全体に肉を広げるようにのせていきます。

(≧∇≦)b もうこれで完成♡簡単だろ?誰でもすぐできるのだ(笑)

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春に美味しい新生姜❀
添え物として♡彩も兼ねてますのでwお好みですw嫌いな人はのせなくていいのだよ
ε- (´ー`*)

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器の縁に新生姜を盛り付けると~❀

ほらね♡彩で見た目から美味しそうに見えるでしょ♡

彩は料理の基本なのだ♪生姜はあう

コツ・ポイント

※あえてフライパンに油を引かないので!皮面からしっかり火を通しひっつき防止しとこうね♡
テフロン・マーブルコート効いてるようなフライパンで是非w

※本気マッチョには皮も外してOK!
| ・肉・)ノィョゥ

※付け合せはご自由に♡

このレシピの生い立ち

鶏胸にくチップスにつくレポと♡(ノ´∀`*)

でもね~ε- (´ー`*)フッレンジに一枚分は入らない(笑)なら朝飯に♡そう思って作成!

( ゚д゚)ハッ!胡瓜トーストで購入のもろみ味噌

筋肉中年目指して!中年キモオタも筋トレ始めました
レシピID : 2584397 公開日 : 14/04/13 更新日 : 14/04/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

15/03/09

First tsukurepo mark
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脂だけでなく筋肉までつけるつもりではないことは言っとく

やさいのはたけ

(; ・`д・´)おべべプロジェクト危うし♡ぜひ入学式までに