綺麗に痩せる☆おからご飯☆
ｿﾝﾘｻ苺
作り方
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1
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おから・豆腐・ご飯に塩コショウを振り、しっとりするまで全体を潰すように混ぜ合わせる。
※私はスプーンでやってました^^
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2
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【中火】
フライパンにオリーブオイルを入れたら、①を入れフライ返しで潰すように炒める。
※徐々にポロポロになってきます。
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3
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中華あじを入れて味を整えたら完成☆
※塩コショウは味をみて足してください^^
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コツ・ポイント
豆腐を入れることによって、おからがまとまりやすくなり食べやすいです^^
このレシピの生い立ち
美味しく食べて痩せるために☆
レシピID : 2595797
公開日 : 14/04/21
更新日 : 14/05/25
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ｿﾝﾘｻ苺
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
美味しそう♪見た目も綺麗で羨ま〜^^つくれぽありがとう♡
野菜炒め丼いいね♪食物繊維たくさんでお通じ快調！つくれぽ感謝
美味しそう〜♪天津飯作ってみようかな^^素敵なつくれぽ感謝♡
良いアイディア♪蒟蒻も入れて満腹感アップ！真似してみます☆