綺麗に痩せる☆おからご飯☆

綺麗に痩せる☆おからご飯☆
一日一食おからご飯にするだけ☆
満腹効果でダイエットには最適です(*^^*)

材料 (1人分)

おから
50g
絹ごし豆腐
100g
ご飯
一口分
塩コショウ
少々
中華あじ
少々

1

おから・豆腐・ご飯に塩コショウを振り、しっとりするまで全体を潰すように混ぜ合わせる。
※私はスプーンでやってました^^

2

中火
フライパンにオリーブオイルを入れたら、①を入れフライ返しで潰すように炒める。
※徐々にポロポロになってきます。

3

中華あじを入れて味を整えたら完成☆
※塩コショウは味をみて足してください^^

コツ・ポイント

豆腐を入れることによって、おからがまとまりやすくなり食べやすいです^^

このレシピの生い立ち

美味しく食べて痩せるために☆
レシピID : 2595797 公開日 : 14/04/21 更新日 : 14/05/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

15/11/20

写真

カレーのお供にしたかったので中華のもとは抜きで作りました!

chan_Mio

美味しそう♪見た目も綺麗で羨ま〜^^つくれぽありがとう♡

15/01/22

写真

中華スープの素があう~!野菜炒めのせて中華丼にしました☆

かぼすちゃん123

野菜炒め丼いいね♪食物繊維たくさんでお通じ快調!つくれぽ感謝

14/11/04

写真

天津飯のご飯にしました!意外にも美味しくてびっくり。笑

まゆちゃろ

美味しそう〜♪天津飯作ってみようかな^^素敵なつくれぽ感謝♡

14/09/21

写真

ライス蒟蒻とシメジのみじん切りもIN!カレーや坦々飯に使いました

ハナレ

良いアイディア♪蒟蒻も入れて満腹感アップ!真似してみます☆