筋肉育成！胸肉さっぱりポン酢トースト！

（ﾟДﾟ)y─┛あえて皮も食べる！

脂も筋肉育成には実は必要なんにょ♡

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!いきなりかんじゃった♡

鶏胸肉は縦に薄くスライスしていこうね

(ﾉ´∀｀*)写真見てね♪

これくらいかね棒棒鸡よりは心持ち分厚い感じだね～w

スライスしたら熱湯でがっつり茹でる！

(。-`ω´-)ﾝｰ茹でても疲労回復蛋白壊れないのか？壊れそうな気もするがね♡

よく水気を切ってね♪

なんならキッチンペーパー使ってもらえたら嬉しいけどねw

(・肉・)さあレッツ♪筋肉♡の時間だぜ

水気をとって器に移したら柚子ぽん（又はポン酢）をひたひたまで入れてよく混ぜるんだ！

トースト焼く前にやるんだよ♡

(ﾟДﾟ)ﾉ ｧｨ漬け込んでるあいだに！

（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ恒例の減らないキャベツ（笑）

減らん！何故や！

と・・ちょっと料理上から目線で行ってみたw
(ﾉ´∀｀*)♡これもまた愛情なのだよ♡

今回もカリ目に焼いておくよ～♪

焼けたトーストに！千切りキャベツを広げていきます！

結構のせてもほぼカロリーは変わんないので♡

多め推奨だぜ！

載せる前に、再度よく混ぜた漬け込み鶏胸を♡

(☆∀☆)科学戦隊風♡

ナラベルンジャー☆参上！
(｀･ω･´)