☆簡単☆美味しいアスパラの炊き込みご飯

☆簡単☆美味しいアスパラの炊き込みご飯
病気に対する抵抗力を高め、カロチン、ビタミンC・Eを同時に摂取することができるアスパラ!抗腫瘍作用もあり、赤血球をつくるために必要な葉酸を含んでいるため貧血にも効果あり!穂先部のルチンという成分が血管を丈夫にし、高血圧や動脈硬化を予防します

材料

アスパラガス
1本
1合
大さじ1

1

お米を洗って炊飯器にセット!!

2

アスパラガスを1.5cmほどの幅で切ります!!

3

あとはだし醤油と共に切ったアスパラガスを炊飯器に入れて炊くだけ(^^)v

コツ・ポイント

味はそら豆ごはんのようだけど、カロリー低く、そのうえ栄養面はこっちが勝ちъ( ゜ー^)☆
アスパラが柔らかくて凄く美味しいです!
白ゴマをお好みでかけるとさらにおいしく栄養UP☆
暑くて疲労がたまるこの季節ε-(´o`;A
簡単なアスパラご飯で元気になってくださいね(^_-)-☆

このレシピの生い立ち

アスパラの違った食べ方がしたくて。
レシピID : 260146 公開日 : 06/06/13 更新日 : 16/04/13

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