超ヘルシー★おからバーグｄｅロコモコ★

フードプロセッサーにおから・低脂肪乳を入れて滑らかになるまで混ぜる。

たまねぎをみじん切りにする。

ボールにお肉・①･②を入れて混ぜる。

焼いた後のフライパンで、お好みソース･中濃ソース・ケチャップを入れてソースを作る。

目玉焼きを焼く。
※半熟が１番！

御飯をよそり、ハンバーグ→ソース→目玉焼きを乗せる。