揚げないヘルシー野菜のかき揚

揚げないヘルシー野菜のかき揚
ダイエッターにおくるたまに食べたくなるかき揚風のおかず。

材料

ゴボウ
適量
人参
適量
ピーマン
適量
ひじき
適量
南瓜
適量
ひとつまみ
適量

1

野菜はすべ大きさを揃えて千切りに、ひじきは戻しておく。ボウルに塩までをいれて混ぜる。

2

1に強力粉をうすくまぶしたら、クッキングシートにうすくのばす。

3

電子レンジの強で2分30秒加熱。その後裏返して30秒~1分加熱して出来上がり。

コツ・ポイント

動物性のものはできるかどうか実験してません。野菜だと無難に出来ます。金平の残りをリメイクというのもありかも。

このレシピの生い立ち

ノンフライチップスの応用です。
レシピID : 260640 公開日 : 06/06/15 更新日 : 06/06/15

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