【ダイエット】爽やか☆ささみオクラ納豆♪

【ダイエット】爽やか☆ささみオクラ納豆♪
【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
しっとりささみとねばねば系をさっぱり味でヽ(・∀・)ノ

材料 (1人分)

ささみ
55g
オクラ
2 本
納豆
1パック(50g)
☆粒マスタード
小さじ1

1

写真

ささみは筋をとったら茹で、手でさいておく。オクラは下茹でしたらヘタを取り輪切りにする

2

写真

ボウルで☆と納豆を良く混ぜ合わせ、1を入れ和えれば出来上がり♪

コツ・ポイント

ささみは強火で茹でると硬くなるので、沸騰させたお湯に入れ、再度沸いたら火を止めフタをし10分程度放置します。(*´ェ`*)トッテモヤワラカクナルノ
 
オクラは産毛がある場合は塩をふりまな板の上でゴロゴロころがし(板ずり)てから茹でます。

このレシピの生い立ち

ダイエット用の納豆を使ったヘルシーでちょっと満足感のあるおかずを考えました♪
レシピID : 2613881 公開日 : 15/06/05 更新日 : 15/06/05

このレシピの作者

お料理大好き「さんた」です ♪ 「安い・簡単・美味しい」を基本に、でもほんの少し盛り付け等に気を使ってそう見えないお料理に。(o´ω`o)チョットズルイ 本格的・複雑なお料理の、家ではなくても良いかも~と思った手順をサクッと省いたり簡単にしたりするのが好きです♡ 家庭料理なのでゆる~く楽しんでいますヽ(・∀・)ノ   ブログ: https://santa.cookpad-blog.jp/

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17/05/23

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簡単に出来て嬉しいです!リピします!

さちハナ

嬉しいお言葉感激ですヽ(・∀・)ノお試し頂き大感謝♪

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簡単にできて、美味しかったです〜。

*にょにょん*

お試し頂き感激です(o´ω`o)嬉しいれぽ大感謝♪

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ダイエットレシピで作りました!!美味しい(´>ω<`)

のんたろーう

お口に合って良かったです(*´ェ`*)美味しそうれぽ大感謝♪

16/08/15

写真

お家で作った『オクラ』で♡ ネバネバ美味しっ!また作ります!

ぷるめりこ

自家製なんてうらやましいです(っ´∀`c)お試し頂き大感謝♪

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