小松菜ツナ*ヘルシー味噌マヨ胡麻サラダ

小松菜ツナ*ヘルシー味噌マヨ胡麻サラダ

Description

小松菜シャキシャキ!
簡単美味しく栄養補給!
ツナの旨みと味噌マヨ胡麻でどうぞ☆

材料

小松菜
1袋(8株程)
☆ツナ(80g缶)
1/2缶
☆マヨネーズ
大さじ1
大さじ1~
☆味噌
小さじ1
小さじ1
黒胡椒、ゴマ
お好みで

作り方

1

小松菜はさっと茹で、冷水にとり色止め。
固くしぼり、3~4cm幅に切る。
(レンジ加熱の場合、500w3分程)

2

写真

ボウルに☆を全て入れ、混ぜます。
ツナのオイルは旨みたっぷり。捨てずに一緒に入れてね。

3

写真

切った小松菜をもう一度しぼり、2のボウルで混ぜ合わせる。

4

器に盛り、お好みで黒胡椒、ゴマをふってどうぞ。

5

*小松菜の苦味が苦手な方、お子様などには、チンゲン菜でも。

6

2014.08.30
話題入りありがとう♡

コツ・ポイント

小松菜は茹ですぎずに。
固くしぼってから和えてね。
ツナのオイルを使っていますが、さっぱりめに食べられるようにしています。こってりお好みの場合は、味噌マヨ増量などして調整して下さい。
カロリーOFFタイプのマヨネーズを使っています。

このレシピの生い立ち

なんとな~く作ってみた(笑)
定番レシピ。
レシピID : 2614313 公開日 : 14/05/04 更新日 : 14/08/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

80 (62人)

20/11/24

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小松菜お安くてこちら思い出し♡味噌が少し入るのがすごく美味よね!

龍青空ママ

20/06/29

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小松菜シャキシャキ♪味噌マヨと胡麻たっぷりで美味しかったです♡

Dellaたん

19/12/05

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お気に入りでまた作ったよ♡緑のお野菜食卓に絶対必要だわ美味感謝☆

龍青空ママ

19/11/30

写真

ツナのオイルで旨味がたっぷり♡美味しさ倍増♪食べやすくて大好評♡

あーこ姐

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