パン・オ・ノア＊フィリングをマクロビ風に

フィリングは大量にぎっしり入れても美味しいし、ライトにしたい時は少なめでもOK。
和風な場合、風味付けに塩を醤油に代替し水分を少し減らしても。
★★玄米や雑穀は炊いて一度冷蔵し、パラパラに硬くなった物を使うと扱いやすいです★★

もともとはクルミをぎゅうぎゅうに入れるのですが、ナッツ類はヘビーなので野菜や玄米だとより健康的かな？と思いまして。