【ダイエット】カット野菜で簡単中華丼♪

【ダイエット】カット野菜で簡単中華丼♪

Description

【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
お手軽カット野菜で楽々調理ヽ(・∀・)ノ
お肉が入らなくても満足感◎~♪

材料

カット野菜(主にキャベツ・もやし)
200g
☆鶏ガラスープの素
小さじ2
☆水
280㏄
ご飯
150g
1個
★醤油
小さじ1弱
★胡椒
少々
小さじ2
水(水溶き片栗粉用)
小さじ2
万能ねぎ(小口切り)
少々

作り方

1

写真

鍋に☆をを入れ沸いたら野菜を入れ煮てゆき野菜が柔らかくなったら★で調味し水溶き片栗粉を入れ素早く混ぜとろみをつける

2

写真

溶き卵を流しいれたらしばらく触らずに~♪

3

写真

ふんわりしてきたらそっと大きく軽く混ぜ火を止める

4

写真

ご飯にのせたら出来上がり♪万能ねぎを散らして~

コツ・ポイント

2の工程では卵を入れたら少し触らず、卵のふちが固まってからそっと大きく2・3回ヘラを左右に動かす感じで十分です♪

鶏ガラスープの素は中華だし等でもおkです。
お使いのものにより分量は調節してください(o´ω`o)

このレシピの生い立ち

「ひとりぶん」の調理の手間や材料の無駄を省くためにカット野菜を上手に利用したいなと♪
レシピID : 2626862 公開日 : 14/07/30 更新日 : 14/07/30

このレシピの作者

インスタ→https://www.instagram.com/___santababy___/
お料理大好き「さんた」です ♪

「安い・簡単・美味しい」を基本に、でもほんの少し盛り付け等に気を使ってそう見えないお料理に(o´ω`o)
本格的・複雑なお料理の、家ではなくても良いかも~と思った手順をサクッと省いたり簡単にしたりするのが好きです♡
家庭料理なのでゆる~く楽しんでいますヽ(・∀・)ノ

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (7人)

17/09/29

写真

優しい味で美味しかったです!

nharuse

お試し頂き感激です(o´ω`o)嬉しいお言葉も大感謝♪

17/06/30

写真

簡単に美味しくできました! またリピートしようと思います。

クックJAQ6EL☆

お口に合って良かったですヽ(・∀・)ノ嬉しいお言葉大感謝♪

17/02/16

写真

残り物豚バラin★ほんの少しの調味料なのに美味しい♪優しい味です

みうさんjp0318

そんな風に言って頂けるなんて!人´∀`)お肉入り素敵大感謝♪

16/10/23

写真

作って見ました!簡単でボリューム満点だったので腹持ちしました

クックBPKNBD☆

嬉しいお言葉感激です(o´ω`o)お試し頂き大感謝♪