ダイエットに揚げない春巻き★簡単★

ダイエットに揚げない春巻き★簡単★
カロリーダウンレシピでヘルシー。
油を使わないのであっさりして、
パリパリ食感です。

材料 (2人分)

春巻きの皮
4枚
豚肉こま切れ(合挽肉でも良い)
60g
キャベツ
2枚
2本

1

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キャベツは千切りにする。

2

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豚肉は細切りにする。

3

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青ネギはみじん切りにする。

4

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春巻きの皮の上にキャベツを置く。

5

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キャベツの上に豚肉・青ネギを乗せる。

6

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春巻きの皮を下から巻く。

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春巻きの皮の左右を折り返す。

8

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皮の端に、水を付けて止める。

9

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テフロン加工のフライパンに油は使わず並べる。

10

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弱火で表裏4分ずつ位、焦げ目が付くまで焼く。

コツ・ポイント

付けダレは、ポン酢・めんつゆ・冷麺のタレ・和風ドレッシング・中華ドレッシング・ケチャップ・マヨネーズ・マスタード等、お好みで。

キャベツの代わりに、もやしや白菜、人参、三度豆、アスパラ等でも良いです。

このレシピの生い立ち

余った春巻きの皮と、残り物の材料で、
簡単に作ってみました。
レシピID : 2629445 公開日 : 14/05/16 更新日 : 14/07/09

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ダイエット中にぴったりのおかずになりました(^_^)

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豚さんいなかったので、鶏ササミで作りました!美味しかったです!

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つくれぽありがとうございます。感謝♪