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ダイエットに★ノンオイル！麻婆しらたき

ダイエットに★ノンオイル！麻婆しらたきの画像

Description

普通の麻婆豆腐も中華の中では低カロリー。
でも、油が結構使ってませんか！？
コレはしらたき使用でカロリー↓↓そしてレンジでチンッ♪でカロリー↓↓。油を使わないからバク②食べれますよ。ダイエッターの強い見方！！
なんと１人分５０㌍以下！

材料 （２人分）

しらたき
１袋
挽肉（今回は豚を使いました）
５０ｇ
■ ●たれ
ネギのみじん切り
大さじ２
しょうがのみじん切り
小さじ１
にんにくのみじん切り
小さじ１半
醤油
大さじ２
酒
大さじ１
砂糖
小さじ１
豆板醤
小さじ１
片栗粉
小さじ２
鶏がらスープ
２分の１カップ

作り方

  1. 1

    白滝を適当な長さに切っておく。
    耐熱皿にキッチンペーパーを敷いて、白滝を広げて乗せラップをしてレンジで４分。水切りする。

  2. 2

    耐熱ボールに●たれの材料を混ぜ、挽肉も入れて混ぜる。
    ラップをしてレンジで４分。

  3. 3

    ②に白滝をまぜて、ラップをしないでレンジで２分。

  4. 4

    チンッ♪と鳴ったら出来上がり！
    お好みでネギのみじん切りなど乗せて下さい。

コツ・ポイント

しらたきを、しっかり水切りしてください。でないと、味が薄くなってしまいます。
しらたきを普通の豆腐に置き換えて、ノンオイル麻婆豆腐も出来ますよ！

このレシピの生い立ち

昔読んだ料理本に載ってたやつを、私好みに変えました。
レシピID : 263355 公開日 : 06/06/28 更新日 : 06/06/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

165件 (145人)
2022年11月4日
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ぶーちあん
作ったのですが…味が濃ゆすぎてとてもやないけど食べられなかったです(*T^T)💦なんか残念です…
#ダイエット
2022年4月30日
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クックDAD
カロリー制限には最適すね。嵩増しに豆腐も入れてしまいましたけど。
2021年6月19日
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monuvalley
倍量作りました。しっかり味でご飯が進みとても美味しかったです♪
#麻婆しらたき
2021年2月15日
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k-e-i
椎茸ニラをプラス♪レンチンでこんなに美味しくできるなんて本当にびっくりです☆やる気ない月曜日に助かりました！ありがとうございます
#レンチンで楽チン #麻婆しらたき #ダイエットにも #ちゃんと本格中華
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