パプリカ彩こくマヨ炒め 美男美女弁当に♫

パプリカ彩こくマヨ炒め 美男美女弁当に♫

Description

女性だけじゃ無いヨ!外で頑張る男性達のお弁当にも入れよう♡
簡単で紫外線にも負けない疲労回復に効果の有る使える一品です

材料

●パプリカ(赤)
1/2個
●パプリカ(黄)
1/2個
●アスパラガス
2本
●ツナ缶
1缶
★マヨネーズ
大さじ1
★塩コショウ
適量
醤油
香り付け程度
あれば黒こしょう
適量

作り方

1

袴をピーラーで取り、下部分を切って固めに茹でたアスパラと、パプリカを切る

2

オリーブオイルで野菜を炒め適度にオイルをきったツナ缶を入れて炒める

3

★で味を付ける
最後に香りづけに醤油を垂らす

4

お好みでブラックペッパーをふる

5

2014.10.30
コメントだけ書き換えました
内容に変更ありません☺

コツ・ポイント

簡単でとくに無いデス
パプリカの皮が気になる方は、剥いて下さい
グリルで焼いて氷水に浸しながら剥いたり、
一度冷凍した物を冷蔵庫で解凍するとという方法も

このレシピの生い立ち

パプリカのビタミンCは加熱しても壊れにくく、カロチンは免疫upに赤い色素カプサンチンは抗酸化作用、余分なコレステロールを排出 アスパラギン酸は疲労回復カリウムで血圧を下げる貧血にも良い
夏の紫外線と疲労とコレステロール対策外で働く男性にもネ
レシピID : 2634005 公開日 : 14/05/19 更新日 : 16/04/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

13 (10人)

19/03/07

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ホットサラダ❣️これ食べた翌朝には美男美女化σ(≧ω≦*)ゴチ旨

inyako

綺麗な一皿に感謝✨朝誰か分からない位になってると切に願います

17/10/17

写真

彩り綺麗で明るくって♪なのに献立影で暗く謝使える1品何度も感謝☆

チイチャンママ

雨続きで体調崩してない?カラフルなお弁当は元気出るね♫感謝♡

17/03/04

写真

彩りよく簡単に美味しい1品が出来ました♡ご馳走様(*^^)v

Hirarinn☆

ビタミンカラーで元気になるレポ嬉~♫私もレポ送ったよ2月作汗

16/12/15

写真

主人と双子娘のお弁当に♬紫外線対策と疲労回復が出来て美味嬉しい♡

ふたごゆき

冬も紫外線対策大切よ(笑)忙しいこの時期パパにも♫ありがとう