揚げない!唐揚げ☆完全ノンオイル!

揚げない!唐揚げ☆完全ノンオイル!

Description

管理栄養士だって、唐揚げ大好き。これならいいか♡罪悪感なし(笑)油使いません‼フライパンで放っておくだけ^ ^

材料 (2人分)

鶏もも肉
1枚(300gくらい)
●しょうゆ
大さじ1
●酒
大さじ1
小麦粉
大さじ1〜2
適量

作り方

1

まず皮を取る。適当な大きさに切っておく。※肉とは別にしておく。

2

肉を切る。一口大。ビニール袋へ。

3

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●の調味料をもみこんで味を馴染ませる。最低20分〜。朝仕込んでも大丈夫。

4

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肉の袋に小麦粉を入れてもむ。ベチャっとするけど、気にしない。むしろつけ汁がまとわりつくからそれでOK。

5

もう一つビニール袋用意。先に片栗粉を適量入れておく。肉を一つずつ片栗粉の袋へ入れていく。

6

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一つずつの方がしっかり粉がつくので、ここは面倒でも我慢。軽くつけて、端によけて…の繰り返し。

7

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袋に空気をいれながら手で閉めて、フリフリするとまんべんなくつく。

8

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フライパンに皮を入れて蓋をして火をつける。じっくり、じっくり弱火で。油がじわじわーと出てくるまで、しばしの辛抱。

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皮はそのまま、粉をつけた肉を投入。しばらく放置。これ大事‼カリッとね。

10

焼いてるうちに他のことしてて大丈夫‼たまーに、焦げてないかみるだけで大丈夫。

11

裏返して、また放置。

12

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いい感じの焦げ目がついたら完成♫

コツ・ポイント

皮をじっくり焼くこと。皮の油だけで十分カリッとするよー‼ 我が家は夫婦➕幼児1人で、もも肉2枚分作ります、足りないからね。胃もたれしないし、皮付きをたっぷりの油に泳がせるより、断然カロリーカット♫

このレシピの生い立ち

唐揚げ食べたいけど、どっぷり油に泳がせるのはやや罪悪感(´-ω-`)てことで、やってみました‼
レシピID : 2651554 公開日 : 16/04/22 更新日 : 17/03/07

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米粉使用しました。放置しすぎて少し焦げてしまいましたが、とっても美味しかったです!

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ムネ肉でやってみました。片栗粉と小麦粉の量が少くて唐揚げにはなりませんでしたが、美味しくできました!笑  またチャレンジします。

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皮も味が付いてて美味しかったです。

いまみち

皮もサイコーですよね^ ^よかったです!!

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美味しかったです(^-^)

クックBCKCB7☆

ありがとうございます!唐揚げみんな好きですよねー!