*もやしとほうれん草の旨ダレあえ*

*もやしとほうれん草の旨ダレあえ*
茹でて調味料と和えるだけ。
野菜がモリモリ食べれちゃいます!野菜嫌いさんもイケる◎

材料 (3~4人分)

もやし
1袋
ほうれん草
1束
ツナ缶
1缶
☆醤油、砂糖、ごま油
各大さじ1
☆酢
大さじ1/2
少々
炒り白ごま
大さじ1

1

もやしはさっと洗ってシリコンスチーマー(又は耐熱容器に入れてラップ)に入れ、レンジ(500w)で3分チンしてザルにあける

2

ほうれん草は塩(分量外)を加えた湯でさっと茹で、水気を絞って3cm長さに切る。

3

ボウルに☆を混ぜ合わせ、冷めたもやしをしっかり水気を絞って加え、ほうれん草も同様にして加え、油をしっかりきったツナも加え

4

よく調味料と絡むように和えて炒りごまを加えて和える

コツ・ポイント

※野菜の水分はとにかくしっかり絞ってください!
水っぽくなってしまいます。
※できるだけ調味料とは食べる前に和えることをお勧めします。
※よりあっさり食べたい方は、ごま油を半量にしてもOK◎

このレシピの生い立ち

もやしとほうれん草をおいしく食べれるレシピを考えました。
ツナも加えることで、旨みが増して野菜嫌いさんもモリモリいけちゃいます◎
レシピID : 2651598 公開日 : 14/06/01 更新日 : 17/02/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

79 (74人)

17/03/04

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簡単さっぱり美味しいですね(^-^)v

まま食いて

ありがとうございます♩またよかったらぜひ♩

17/02/05

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豆板醤のピリ辛がイィ感じ♡簡単ヘルシーうまうまレシピに感謝♡

ふぁうchan★

ありがとうございます♩

16/06/08

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ほうれん草やお酢、シーチキンでお魚まで栄養バランスがいいね^^

:momo:

ありがとうございます♩

15/11/10

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タレが美味しい!簡単だし、野菜がたくさん食べられて嬉しいです!

co8to

ありがとうございます♩

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