【鬼簡単】レンジで蒸し鶏

【鬼簡単】レンジで蒸し鶏

Description

超簡単で、カロリーカットの鶏肉料理。妊娠した嫁のために作りました。

材料 (2人分)

鶏もも肉
1枚
大さじ1
小さじ2/3
こしょう
一つまみ
A:ポン酢
大さじ3
A:ごま
大さじ2/3

作り方

1

鶏もも肉を食べやすい大きさに切ります。

2

1に酒とこしょうをふり、生姜をいれ下味をつけます。

3

2を耐熱皿に入れ、レンジでチンします。500Wで大体6分くらい。

4

その間にたれ作り。Aの材料を混ぜるだけ。

5

レンジでチンしたら青ネギと4にたれをかけて完成。

コツ・ポイント

圧力鍋だとさらに油をカットできます。
付け合せは栄養満点ブロッコリーですが
トマトとかでも綺麗に見えます。

このレシピの生い立ち

妊娠した嫁のためにカロリーカットして
タンパク質をとれるように作りました。

ブログもやってますにでよかったら遊びに
きてください。
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レシピID : 2658010 公開日 : 14/06/06 更新日 : 14/06/06

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