ダイエット中に♬ささみのマヨサラダ

ダイエット中に♬ささみのマヨサラダ
マヨネーズはほんの少し、ヨーグルトとレモン+でたっぷりのマヨの満足感^^ヘルシーなささみでサラダでもサンドイッチでも旨♬

材料 (ささみ3本分)

鶏ささみ
3本
☆マヨネーズ
大匙2分の1
☆プレーンヨーグルト
25g
小匙1
☆塩
2g~
☆ブラックペッパー
適量

1

ささみを茹でる。私はお湯に多目の料理酒を投入して茹でますが、レンジなどでも、それぞれの美味しい茹で方で茹でてください。

2

茹でる前に筋など取る必要はありません。
茹で上がって冷めたら手でほぐします。その時硬い筋や皮は取り除けます

3

☆を合わせて2と混ぜ合わせたら出来上がり♬塩加減はお好みで調整してください。にんにくはなくてもOK

4

野菜にトッピングしたりパンにはさんだり、メイン料理の付け合わせにしても美味しいです♪

コツ・ポイント

ささみはお好みの茹で方で。調味料の分量はお好みで加減してくださいね。

このレシピの生い立ち

ダイエット中の娘、毎日サラダと言います。でもタンパク質は摂らなくちゃと、一応ママは気にします。朝晩はガッツリ食べてるけど、やっぱり部活から帰るとお腹すくのね~
美味しくて満腹感もあって低カロのメニュー、
苦労して考案中の一つです。
レシピID : 2662082 公開日 : 14/06/09 更新日 : 14/06/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (4人)

15/08/03

写真

早速初のつくれぽです。ペッパーがヨーグルト合い美味しかったです♪

☆★☆Mio☆★☆

きゃ~嬉しい♬クックデビュー初にお選び頂き素敵レポ感謝感激

14/08/02

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ヨーグルト多めでさっぱり美味しい~❤安心して食べられます~(笑)

Satoco❤

綺麗☆いつもセンス抜群の美れぽ&嬉しいコメ感謝感激(^^)

14/06/26

写真

スイスCのサラダにON!マヨ少しでもしっかり味で美味しい^_^

薄荷パン

きゃ♬薄荷パンさんにお試し頂き嬉しいコメ感謝感激です♡

14/06/18

写真

ちょっとささみ見えにくいけどサンドイッチもヘルシーで美味しい~♥

クレイプメートル

サンドイッチもお試し頂きこれまた美味しそうなれぽ大感謝です♡