おからパウダーでレンジ蒸しパン

おからパウダーでレンジ蒸しパン

Description

約140kcalで腹持ちの良い蒸しパンが簡単にできます!おからを20gに増やしてもおいしくできます!

材料 (1人分(おから20gのときはカッコ内の分量))

40g(70g)
10g~15g
1個
【アレンジ】
①ココアパウダー
5g(10g)
②きなこ
5g(10g)

作り方

  1. 1

    耐熱容器に材料を混ぜながら入れる。ベーキングパウダーは最後に入れる。

  2. 2

    全体がよく混ざったら、600wの電子レンジで2分半~3分チンする。

  3. 3

    おからパウダー20g+水70でもいい感じです。

コツ・ポイント

ベーキングパウダーを最後にいれると膨らみが良くなります。

このレシピの生い立ち

妊娠中の体重管理のため、少しでも腹持ちが良くてヘルシーなものを食べたくて。
レシピID : 2673278 公開日 : 14/06/17 更新日 : 15/04/08

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