おから入り玉子サンド

おから入り玉子サンド

Description

ダイエット中でも~美味しくヘルシーにサンドイッチを食べたい♪
玉子におからを入れちゃいました(*^^*)

材料

食パン(8枚切り)
4枚
玉子
3個
生おから
10g
マヨネーズカロリーハーフ
大さじ2
小さじ1
小さじ1/ 4
レタス
1枚

作り方

  1. 1

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    玉子を茹でて、みじん切りにしておからを入れて良く混ぜ合わせます。

  2. 2

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    マヨネーズ、酢、塩を入れて味を調えます。
    パサつく場合は、少しプレーンヨーグルトをプラスか酢を増やしてもOK です!

  3. 3

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    パンにレタスを敷いて玉子をのせて出来上がりです!

コツ・ポイント

玉子とおからを先にしっかりと混ぜてから、マヨネーズ等を入れます!
酢を入れてマヨネーズの分量を通常より、減らします。
プレーンヨーグルトをプラスしても良いです!
お好みの味にしてください。

このレシピの生い立ち

所さんの目がテン!おからでダイエット企画のランチで旦那様に作った~玉子サンドです!
おから入りって分からなかったサンドイッチです!
カロリーダウンしているので~ダイエット中も安心です!
レシピID : 2684274 公開日 : 14/06/24 更新日 : 14/06/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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2019年1月12日

たっぷり卵サラダで大満足!おから感全くなし♡次は増量してリピです

ありがとうございます!おからの味は感じないですよね(^^)

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2015年2月23日

お弁当に。おからのパサパサは感じずヘルシーでおいしかったです!

おから感無いですよね♪ヘルシーだけど栄養有りデス(^^)

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2014年10月7日

初れぽ

全然おから感なく、おいしくできました!腹持ちも良くて満足♪

初レポありがとう!トーストしたエッグサンド美味しそう♬

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