タニタさんに学べ☆おからご飯

タニタさんに学べ☆おからご飯
毎日でも食べられる無理のない配合を考えました
効果は緩やかになるはずですが、何より毎日の事を考えて♪

材料 (2~4人分)

お米
2合
おから
20g
2合分+50cc

1

写真

お米を研いで普通に水を入れる
おからを加え、よくかき回しさらに50ccの水を加えて炊く

2

炊けたらよく混ぜる♪
できあがり^^

3

米2合におから30g、水+75ccでは少し柔らかめになりましたが、
おからのパサパサ感は大丈夫でしたよ♪

コツ・ポイント

おいらは固めのご飯が好きですが、50cc追加しても柔らかくはなりません
おからが水分を吸うので柔らかめの好きな人はもう少し足してもいいと思います

このレシピの生い立ち

ダイエットになるおから料理。。。
元は3合に50gのおからでしたが、パサっパサで毎日なんて食べたくない(−−;
しかも3合なんて一人じゃもてあます;;;
分量を改良しました♪
レシピID : 2696014 公開日 : 14/07/04 更新日 : 14/07/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

10 (9人)

16/05/20

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リピです♪満腹感が凄いですね(^^)d

ラリー&サラ

続けられているようですね^^ リピありがとう♪

16/05/18

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50㏄の水をプラスし忘れましたがおからが気になりませんでした♪

ラリー&サラ

パサつかなければ大丈夫^^ お試しありがとう♪

16/03/29

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全く気にならない!定番にします!\(^o^)/

10玲花30

良かったです^^ お試しありがとうございます♪

15/08/27

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初めて作りました!思ってたより食べやすくて美味しかったです◎

pormo

続けられそうですか?笑 れぽ有難うございます♪