タニタさんに学べ☆おからご飯

タニタさんに学べ☆おからご飯
毎日でも食べられる無理のない配合を考えました
効果は緩やかになるはずですが、何より毎日の事を考えて♪

材料 (2~4人分)

お米
2合
おから
20g
2合分+50cc

1

写真

お米を研いで普通に水を入れる
おからを加え、よくかき回しさらに50ccの水を加えて炊く

2

炊けたらよく混ぜる♪
できあがり^^

3

米2合におから30g、水+75ccでは少し柔らかめになりましたが、
おからのパサパサ感は大丈夫でしたよ♪

コツ・ポイント

おいらは固めのご飯が好きですが、50cc追加しても柔らかくはなりません
おからが水分を吸うので柔らかめの好きな人はもう少し足してもいいと思います

このレシピの生い立ち

ダイエットになるおから料理。。。
元は3合に50gのおからでしたが、パサっパサで毎日なんて食べたくない(−−;
しかも3合なんて一人じゃもてあます;;;
分量を改良しました♪
レシピID : 2696014 公開日 : 14/07/04 更新日 : 14/07/04

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

15 (14人)

18/02/26

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おから ご飯これなら毎日食べれそう♡

うさこママ★

気に入って貰えて良かったです♪ れぽありがとう‼

18/01/21

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炊飯器の蓋についてしまったのを少しこそげ取りながら食べてます♪

ノビル

アララ(^_^;)洗うの大変そう! れぽありがとうございます

17/12/19

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見た目も味もおからが入っているって分かりませんでした!ご馳走です

なーなちゃん

れぽありがとうございます♪ 続けられるといいですね!

17/12/18

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普通の白米と遜色ないお味!無理なく続けられて体にもいい♪

しろだいず

美味しくって良かったです♪ れぽありがとう❤