ダイエット!簡単しらたきかさ増しご飯

ダイエット!簡単しらたきかさ増しご飯

Description

大食い&炭水化物大好きな私。
大好きなお米をストレスなく食べたい!!

材料 (1人分)

しらたき(どの種類でも可)
一袋
ご飯
コツ参照
適量

作り方

  1. 1

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    ご飯をボウルに入れておきます。

  2. 2

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    しらたき全量(茹で済み)を包丁でみじん切りにします。すごく細かく!!

  3. 3

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    フライパンに油をしかずにしらたきを入れ、中火で水気を飛ばす。

  4. 4

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    じゅうじゅういわなくなったら、塩をひとつまみまぶし、軽く混ぜて①のボウルへ。

  5. 5

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    しゃもじでしらたきを混ぜ込み、完成!

  6. 6

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    ここからアレンジ無限大です。
    オムライスID:2739775
    チャーハン
    などなど!

コツ・ポイント

重さではなく見た目が、ご飯:しらたき(調理後)=1:2または3くらいになるような分量で!

しらたきは冷蔵庫で2~3日もつので必要な分だけご飯と混ぜあとは小分けにして取っておくのもいいかもしれません。

このレシピの生い立ち

一度炭水化物抜きダイエットに挑戦したものの、極端な食事制限で摂食障害になりかけてしまい…
1人暮らしに向けて、我慢無しでも、健康的な体重をキープできる料理を模索してます(^_^)v
レシピID : 2739695 公開日 : 14/08/11 更新日 : 14/09/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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2020年3月13日

フードプロセッサーでやったのに刻みが足りず存在感ありありw(見た目が)でも子供もおいしいって疑うことなく食べる♡次は包丁で!!

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2017年6月29日

好きな割合でご飯に混ぜる事ができとても便利でした☆

つくれぽありがとうございました! 掲載遅くなりすいません!

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2015年2月20日

カレーにして♡ありがとうございますダイエットがんばります♩

わあああ美味しそうです〜!✨ つくれぽありがとうございます!

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2014年11月5日

初れぽ

最近の主食はもっぱらこれです!アレンジ無限大!最高〜♪

まさかつくれぽいただけるとは^ ^!ありがとうございます!!

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