ダイエット!こんにゃくトンカツ!

ダイエット!こんにゃくトンカツ!
こんにゃくを挟むことにより
ヘルシーに!満腹感も得られます!
それにお肉とこんにゃくの相性は
意外とばっちりなのです!

材料

豚バラ肉
10枚程
大葉
10枚程
こんにゃく
一丁
塩コショウ
適量
◎小麦粉
適量
◎水
適量
◎卵
1個
適量
適量

1

こんにゃくを1センチ幅に切ってから
茹でます。

2

塩コショウで豚バラに下味をつけます。
豚バラが長いと思ったら
半分に切ってもOK!
そのときは大葉も縦半分に切る!

3

豚バラに大葉、茹でたこんにゃくを
くるくると巻きます。

4

◎を全て混ぜたボールに入れ
次にパン粉を付けて170度くらいの
油で揚げたら完成*^^*

コツ・ポイント

揚げるとき、周りの豚バラの赤みが
とれたら油から出しちゃって下さい!
ちょっとでも油は吸わせません!

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも身体のバランス的には
揚げ物も必要!そんなときに考えました!
レシピID : 2746136 公開日 : 14/08/11 更新日 : 14/08/11

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

17/02/24

写真

ボリュームあるのに、こんにゃくだから罪悪感ナシで食べられました!

アグネス・ボム

よかったです^^ありがとうございます!

16/02/06

First tsukurepo mark
写真

これはウマイ!!!! コンニャク豚肉最初バツグン!リピします!!

ぽさんん

嬉しいです^^またお願いしまーーす☆☆