糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》

糖質制限 ※3分※おから蒸しパン《極限》
高糖質な粉ものは使いたくない!でも美味しさを諦めたくない!!
そんな方の毎食のお供にどうぞ♪一個約150カロリー

材料 (一個分)

生おから
50g
1個
カロリーゼロ砂糖(ラカントS)
大さじ1(好みで)
小さじ半分
ウイスキー
大さじ半分
豆乳or水
大さじ半分
シナモン
小さじ半分(好みで)
ココア
小さじ1~2(好みで)

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ご飯茶碗くらいのタッパー、蓋、量りを準備!

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生おから50gを量って入れます!

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その他全ての材料を入れて箸で混ぜます♪

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全体が混ざったなーと思ったらスプーンで表面を平らにします。生おからを量るところからここまでで所要時間大体4分くらいです♪

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蓋をずらして置き、電子レンジで3分チン .

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チン♪

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出来たら取り出し、お皿の上にこんな風にひっくり返して置きます。蓋をこんな感じに置いて3分ほど放置。

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いただきます。

コツ・ポイント

ウイスキーを入れないなら、豆乳大さじ1推奨♪電子レンジから取り出した後、すぐに食べても問題ないですよ♪

このレシピの生い立ち

糖質制限したい!でもパンとかパンケーキ食べたい!という私の願いを叶えてくれたおから蒸しパンです。
これにより、おからのイメージが覆されました♪
レシピID : 2779551 公開日 : 14/09/01 更新日 : 14/09/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

14/09/18

First tsukurepo mark
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今まで作ったおから蒸しパンの中でも一番簡単で上手くできました!

す〜さん*

嬉しい!ありがとうございます。また簡単レシピupします♪