ダイエットに♡超簡単スタミナこんにゃく焼

ダイエットに♡超簡単スタミナこんにゃく焼
低カロリーのこんにゃくのボリューミーなおかずを!しかもめっちゃ簡単です!すぐ出来ます( ^ω^ )

材料 (2人分)

こんにゃく
一袋
小ねぎ
好きなだけ
焼肉のタレ(醤油)
大さじ3
大さじ1
鰹節
適量
マヨネーズ
適量
適量

1

こんにゃくに、斜めに切り込みをいれ、サイコロじょうに切る!
小ねぎも切っておく。

2

フライパンに油をしかず切ったこんにゃくを入れ、火にかける。(中火アク抜きが必要なこんにゃくは下茹でしてください。

3

少し水分が抜けたらごま油を投入。油がはねるので注意!蓋をしてください。

4

時々フライパンをゆすりながら、少し焼き色がつくまで待つ。

5

焼き色がついたら、焼肉のタレとめんつゆを投入!ジュワーっとなります笑

6

フライパンをゆすりながらタレを絡めて絡めて…。水分がなくなってきたら、お皿にうつします。

7

最後に鰹節、マヨネーズ、子ネギをたくさん乗せたら完成*\(^o^)/*
熱いうちに召し上がれー♡

8

味が薄かったら焼肉のタレを足してね♡

コツ・ポイント

コツは特にありません!簡単です。焼肉のタレは業務用スーパーで購入している醤油ベースで甘めのものを使用しています★

このレシピの生い立ち

旦那のダイエットに協力するため、ヘルシーかつ、ボリューミーなおかずを求めて作りました!笑
レシピID : 2786694 公開日 : 14/09/07 更新日 : 14/09/07

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

12 (11人)

16/09/16

写真

焼肉のタレが絡んでとっても美味しかったです♡子供達に大好評でした

H♡S

お子さんにも好評で嬉しいです♡作っていただき感謝です♡

16/08/30

写真

すごく美味しかったです。主人も子供もパクパク食べてくれました!

まゆまゆ811

ご家族に好評だったようで嬉しい(^^)作っていただき感謝♡

16/08/09

写真

子供達も、大好きで取り合いします(*^^*)

AYEM

取り合いとても嬉しいですね(><)♡ありがとうございます♡

15/05/14

写真

簡単なのにしっかり味がついてて美味しかったです!リピします^_^

AYEM

美味しそう♡しっかり味で蒟蒻もメインになるかな?w感謝♡