★糖質制限おからオオバコナン★

★糖質制限おからオオバコナン★
低糖質のカレーを作っても主食がない…。そんなときにおからとオオバコで出来たナンなら満足できます!全量で糖質1.9gです。

材料 (1人分)

生おから
25g(糖質1.1g/28㎉)
グルテン粉
10g(糖質0.8g/43.8㎉)
オオバコ
8g(糖質0.0g/14.4㎉)
少々
小1(糖質0.0g/0㎉)
80㏄
焼く時用のバター(マーガリン)
10g(糖質0.0g/75㎉)

1

ボールに材料上から入れて、電子レンジ600w1分30秒加熱する。

2

取り出して、よく混ぜ合わせる。

3

写真

クッキングペーパーを大きめに切り、生地をのせてはさむ。綿棒で伸ばす。

4

フライパンにバターを入れて火にかけ、生地のクッキングペーパーを片側だけはずし、紙のないほうを下にしてのせ、紙を取り除く

5

スプーンなどの背でぎゅうぎゅうと押し広げながら、カリッと焼く。

6

焼き目がついたらひっくり返し、もう片方にも焼き目がついたら完成。

7

写真

2016.9.26
話題のレシピになりました♡皆様ありがとうございます

コツ・ポイント

バターは分量よりも多めにいれると、カリッとしてとっても美味しいです。

このレシピの生い立ち

どこかのサイトで見て、自分流にアレンジしました。ほんのり甘くて、パサつき感もなくもっちりおいしいですよ。
糖質制限情報などのブログ書いてます。よかったら覗いてください!
レシピID : 2804791 公開日 : 14/09/19 更新日 : 16/10/03

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