★糖質制限*厚揚げと挽肉のチーズ卵とじ*

★糖質制限*厚揚げと挽肉のチーズ卵とじ*

Description

糖質制限の方へのおススメよ!
糖質は4gで美味しいおかずです。

材料 (1人分)

厚揚げ豆腐
200g
豚挽き肉
30g
1個
とろけるチーズ
20g
調味料
醤油
小さじ2
大さじ1/2

作り方

1

厚揚げ豆腐を小さくカットして耐熱皿に入れて挽き肉を入れて調味料を加えて混ぜ合わせます。

2

真ん中をくぼませて玉子を落として
レンジで卵が破裂しないように黄身の部分を竹串て何ヶ所か刺しておきます。

3

2にとろけるチーズを掛けてレンジで
5分程チンします。

4

写真

レンジから出して
出来上がりです。

コツ・ポイント

厚揚げは食べやすいように
小さくカットします。
レンジで卵が破裂しないように
何ヶ所かの黄身の部分に
竹串をさしておきます。

このレシピの生い立ち

厚揚げ豆腐を美味しく食べたくて作りました。
レシピID : 2806562 公開日 : 14/09/21 更新日 : 14/09/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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19/04/26

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エノキ入り。フライパンで大量に作りました。ケチャップオンで☆

chiechie27

栄養満点で美味しそう♪ 作って頂いてありがとう感謝です☆

18/12/30

写真

簡単で美味しかったです(^^)

♪3kindsママ♪

美味しくて良かったわ♪ 作って頂いてありがとうございます☆

17/01/12

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ふわふわ厚揚げとひき肉の味付けがとてもよくてペロリと食べました★

にじいろマーミん♪♪

挽き肉たっぷりで美味しそうですね♪ 作って下さって感謝です☆

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写真

簡単に美味しくできました!ありがとうございました♪

のどこしNO1

美味しく出来て良かったわ♪ 作って下さってありがとう感謝よ☆