満腹おからのお焼きでダイエット

満腹おからのお焼きでダイエット
簡単で、チープ、そしてお腹も満足!

ダイエットにも最適!

材料 (4人分)

おから
150グラム
鯖の水煮缶
1缶
ジャガイモ
中3個
玉葱
1個
小麦粉
50グラム
三葉
1束

1

玉葱は、スライス
ジャガイモはすりおろす。
鯖の缶詰は身をほぐしておく。
三葉は3センチほどに切る。

2

1、とおから・小麦粉・卵・塩・胡椒を入れて、混ぜ合わせる。

3

フライパンに油を引き、材料を両面こげ目がつくまで焼く。
醤油を付けて召し上がれ。

コツ・ポイント

三葉は、無くてもOKだよ!
ジャガイモは、モチモチした感じになるので・・・
http://plaza.rakuten.co.jp/fwllow/ 楽天でも、ブログを書いてます。他にもイロイロ載せてます(^_-)-☆

このレシピの生い立ち

ジャガイモの代わりに、長いもをすりおろすとふわふわの感じになります。
レシピID : 281344 公開日 : 06/09/13 更新日 : 06/09/15

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