★糖質制限おからパウダーのポテトサラダ★

★糖質制限おからパウダーのポテトサラダ★

Description

時短!すぐできる!火も使わない!ジャガイモじゃなくても十分美味しい!4人分で糖質2.18g/1人分0.55g!

材料 (4人分)

20g(糖質0.88g/64.8㎉)
80g
ツナ缶(オイル漬け)1缶
70g(糖質0.1g/203㎉)
マヨネーズ(ライト)
60g(糖質1.2g/96㎉)
塩、コショウ、乾燥パセリ
少々

作り方

  1. 1

    ボールにおからパウダーを入れ、分量の水を入れる

  2. 2

    混ぜて全体にしっとりしたら、ツナ缶を油もすべて入れる

  3. 3

    マヨネーズを入れて塩コショウで味をととのえたら、パセリを混ぜて完成。

  4. 4

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    おからはトップバリュのを使いました。商品によって水の分量が違うかもしれません。生おからの状態で100gあればいいです。

  5. 5

    ツナ缶は、はごろもフーズのシーチキンマイルドです。

  6. 6

    マヨネーズはライトを使いましたが、どのシリーズでもいいと思います。

  7. 7

    2017/04/10 お陰様でつくれぽ100人達成しました!ありがとうございます!!

  8. 8

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    2018/09/18 クックパッドニュース「今週の注目キーワード」に掲載されました。ありがとうございます!

  9. 9

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    2019/8/5 クックパッドニュース
    「おからパウダー」活用レシピに掲載されました。ありがとうございます!

コツ・ポイント

混ぜるだけ!
具はお好みで追加してもいいと思います。
添えの一品やお弁当の隙間、サンドイッチの具など、使い道はかなりあります!
保存容器に直接作れば、残りはそのまま冷蔵庫!
4日くらいなら保存も可能!

このレシピの生い立ち

低糖質のツナ缶が大好きなんです。
ツナ缶の油でしっとりしていて美味しいですよ!
2016/07/07「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加
2017/04/10 つくれぽ100人達成しました!!
レシピID : 2828366 公開日 : 14/10/07 更新日 : 19/08/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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2022年10月24日

リピート!スライス玉ねぎときゅうりも入れて。これは美味しいヘルシー☆

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2022年10月12日

思い立ったらすぐ作れる手軽さとヘルシーなのが嬉しい!味ももちろん!美味しかったです♪

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2022年9月23日

玉ねぎをたっぷり入れて。食べやすいのでおからの消費にちょうど良いですね😊

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2022年8月10日

すごく簡単で美味しいです!

idumichigo 2016年08月05日 20:31
初めまして。idumichigoと申します。
CHANVREさんの「おからパウダーポテトサラダ」のレシピを参考に、アレンジレシピを投稿させて頂きました。おからパウダーを使ったレシピを探していました。お陰様で、とっても美味しいおかずを作る事が出来ました。ありがとうございました。
★CHANVRE★ 2016年08月17日 20:08
初めまして!
コメント遅くなり申し訳ありませんでした!!
アレンジレシピ拝見しました、私のレシピを使っていただきありがとうございます!油揚げを使って簡単でとっても美味しそうですね〜!私も作ってみようと思います♡また色々とアレンジして頂けると嬉しいな。わざわざご連絡ありがとうございました!


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