★糖質制限おからパウダーのポテトサラダ★

★糖質制限おからパウダーのポテトサラダ★
時短!すぐできる!火も使わない!ジャガイモじゃなくても十分美味しい!4人分で糖質2.18g/1人分0.55g!

材料 (4人分)

20g(糖質0.88g/64.8㎉)
80g
ツナ缶(オイル漬け)1缶
70g(糖質0.1g/203㎉)
マヨネーズ(ライト)
60g(糖質1.2g/96㎉)
塩、コショウ、乾燥パセリ
少々

1

ボールにおからパウダーを入れ、分量の水を入れる

2

混ぜて全体にしっとりしたら、ツナ缶を油もすべて入れる

3

マヨネーズを入れて塩コショウで味をととのえたら、パセリを混ぜて完成。

4

写真

おからはトップバリュのを使いました。商品によって水の分量が違うかもしれません。生おからの状態で100gあればいいです。

5

ツナ缶は、はごろもフーズのシーチキンマイルドです。

6

マヨネーズはライトを使いましたが、どのシリーズでもいいと思います。

7

2017/04/10 お陰様でつくれぽ100人達成しました!ありがとうございます!!

コツ・ポイント

混ぜるだけ!
具はお好みで追加してもいいと思います。
添えの一品やお弁当の隙間、サンドイッチの具など、使い道はかなりあります!
保存容器に直接作れば、残りはそのまま冷蔵庫!
4日くらいなら保存も可能!

このレシピの生い立ち

低糖質のツナ缶が大好きなんです。
ツナ缶の油でしっとりしていて美味しいですよ!
2016/07/07「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加
2017/04/10 つくれぽ100人達成しました!!
レシピID : 2828366 公開日 : 14/10/07 更新日 : 17/04/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

177 (156人)

18/04/17

写真

玉ねぎ、胡瓜、人参、ハム追加でおからの食感も気にならず美味しい!

ぴお☆

具沢山で素敵♡滑らかで美味しいですよね!レポ感謝です!

18/04/16

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美味しく頂きました。カロリーオフで良いですね。

なごみ280315

美味しそうです♡おからは繊維も取れて最高!つくれぽ感謝です!

18/04/01

写真

何度もリピしてます!この為におからパウダー買ってるようなもの笑

akipopc

何度もリリピ嬉しい♡滑らか美味ですよね!レポ感謝です♡

18/03/23

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生おからでつくりました。おいしかったです!

かなこ0473204

生おからだとさらに美味しそう♡彩よくていいね!つくれぽ感謝♡

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idumichigo 2016年08月05日 20:31
初めまして。idumichigoと申します。
CHANVREさんの「おからパウダーポテトサラダ」のレシピを参考に、アレンジレシピを投稿させて頂きました。おからパウダーを使ったレシピを探していました。お陰様で、とっても美味しいおかずを作る事が出来ました。ありがとうございました。
★CHANVRE★ 2016年08月17日 20:08
初めまして!
コメント遅くなり申し訳ありませんでした!!
アレンジレシピ拝見しました、私のレシピを使っていただきありがとうございます!油揚げを使って簡単でとっても美味しそうですね〜!私も作ってみようと思います♡また色々とアレンジして頂けると嬉しいな。わざわざご連絡ありがとうございました!