♡ササミとブロッコリー♡

♡ササミとブロッコリー♡
ジムトレーナーさんお勧めの
ササミ×ブロッコリー!♡
ダイエット時の良質な筋肉造りに!!☆

材料 (2人分)

ササミ
2,3本
ブロッコリー
1本
胡麻ドレッシング
お好きなだけ☆

1

写真

水洗いした
ブロッコリーを
切ります☆☆

2

写真

沸騰したお湯に
塩を入れ、
ブロッコリーを
お好みのかたさまで
茹でます♡

3

写真

ササミの筋を取ります!

端に軽く包丁を入れ、
身を持ち引っ張ると
簡単に取れます☆

4

写真

茹でたブロッコリーを
流水で冷まし、
水切りします☆

5

写真

ササミを茹でます☆
灰汁が出ますので
吹きこぼれに
注意して下さいね!♡

6

写真

水切りした
ブロッコリーに
胡麻ドレッシングをかけ
ササミもザルにあげ
粗熱を取ります!

7

写真

手で割き、
ブロッコリーと
混ぜます!

中が熱い場合、
火傷に気をつけて下さいね!☆

8

写真

上から軽く
胡麻ドレッシングをかけ
出来上がりです♡

コツ・ポイント

ブロッコリーの茹で過ぎ注意!です♡
食感を楽しみ、
噛んで満腹中枢に刺激を!♡

このレシピの生い立ち

食べないダイエットは
必ずリバウンドします!!
ダイエット時に
食べれる物、かつ栄養を考え
体に良いものを!と思い♡
レシピID : 2831998 公開日 : 14/10/10 更新日 : 14/10/10

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

16/06/18

写真

ささみはさいてないですが、おいしかったです(´`)♡

らるりら

ササミまるごとなんて贅沢ですね♡レポありがとうございます^^

15/03/12

写真

簡単ヘルシー、良いですね(^^) 美味しかったです♪

MF_3

レポありがとうございます!*\(^o^)/*

15/01/21

写真

食べ応えがあって美味しかったです♡

Ericats★

食べ応えあるのに、ヘルシー!♡レポありがとうございます☆☆

15/01/20

First tsukurepo mark
写真

ささみとトマトで☆簡単でシンプルだけど、 めちゃおいしい!

のあママん

わー♡美味しそう^^レポありがとうございます∩^ω^∩