ダイエットランチ☆豆腐のパングラタン

ダイエットランチ☆豆腐のパングラタン

Description

ホワイトソースもバターも使わない、ヘルシー&ボリュームたっぷりパングラタンです(^^)お腹いっぱいになります♡

材料 (1~2人分)

豆腐
150g
茹でトウモロコシ(缶詰使用。無くてもいいよ)
50gくらい
千切りキャベツ(きのこでも美味しい)
一掴みくらい
ベーコン(ハム、ウインナーでも。食べやすい大きさに切る。)
1枚
醤油
小さじ1/2
塩、胡椒
適量
食パン、フランスパンなど
1人分
牛乳、溶けるチーズ
適量

作り方

1

写真

豆腐を手でぐちゃぐちゃにする。キャベツ、コーン、ベーコンを加えてよく混ぜ、醤油と塩こしょうで味を整える。味見してね。

2

写真

グラタン皿に薄くサラダ油(分量外)を塗り、パンを置いて牛乳を湿らせる。パンを押すとジュワッと出るくらいの量がgood!

3

写真

パンに軽く塩こしょうをし、1とチーズをのせる。チーズは多いほうが美味しいけど、ダイエットするならカロリーに注意!

4

写真

オーブントースターでチーズに焦げ目が付くまで焼いたら出来上がり☆あつあつを食べてね♪パンがトロっとして美味しいよ!

コツ・ポイント

ないです(*´ω`*)


キャベツのかわりにキノコでも美味しい&ヘルシーです♡

このレシピの生い立ち

自分のランチ用に考えました。
どうしても痩せたいのだ~~~(/≧◇≦\)
でもお腹いっぱい食べたい!
豆腐の水分は、パンがキャッチしてくれます!
キャベツとお豆腐のおかげで、かなり満腹になりますよー(*´ω`*)

レシピID : 2849954 公開日 : 14/10/22 更新日 : 14/10/23

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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写真

パンの代わりにお麩で作りました♡⃜ヘルシーで美味しかったですꪔ̤̮

みんみん︎︎☁︎︎

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写真

ベーコン代用ギョニソで&コンソメ半分追加。ふわふわ美味!

Halcandy51

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写真

diet中にお腹一杯で嬉しいです♪ご馳走様でした!

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作っていただきありがとうございました(^^♪

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お麩でやってみましたo(^o^)o満腹~♪だけど、痩せるぞ!笑

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お麩もヘルシーでダイエットに最適ですよね(^o^)れぽ感謝♡

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