簡単/燃焼トマトスープ◆ダイエットに

簡単/燃焼トマトスープ◆ダイエットに

Description

寒い日に食べたくなる具沢山スープ☆
トマトのリコピン,胡椒の発汗作用で冬場のダイエットにも◎

材料 (カレー鍋に7割程度出来ます)

1000ml程度
1~2個
キャベツ
1/3玉
セロリ(無くてもOK)
1本
玉葱
2個
ソーセージ or ベーコン
2~3本 or 2枚程度
トマト
2個
その他/お好みで
野菜,キノコ,何でも
胡椒
たっぷり
塩,醤油
適量

作り方

1

鍋に水を入れ、軽く温まったらコンソメを入れます。

2

写真

キャベツを一口大に切って鍋に入れます。

3

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玉葱を一口大に切って鍋に入れます。

4

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セロリは筋を取ってから、お好みの薄さにスライスして鍋に入れます。

※筋はピーラーで軽く撫でると簡単に取れる

5

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ソーセージ or ベーコンを一口大に切って鍋に入れます。

※切り方はお好みでOK
乱切りがお勧め

6

写真

10分程 煮込んで野菜に火が通ったら、1cm角に切ったトマトを鍋に入れて一煮立ちさせます。

7

醤油,塩,胡椒で味を整えれば出来上がり★

ダイエット時は、ソーセージ控えめ&胡椒たっぷりで脂肪燃焼促進!!

コツ・ポイント

■材料の切り方■
一口大 or 1cm角がお勧め
食べ易く火の通りも早い

【トマト】
缶詰でも○

【具材】
キノコ,人参,溶き卵..etc
何でもOK

このレシピの生い立ち

よく作る基本のスープです。

お好みの具材を好きなだけ煮込み 最後にトマトを投入するだけ☆
翌日は具がトロトロになって更に美味です♪

ジャガイモを入れてポトフ。
マカロニを入れて学校の給食風。
アレンジがし易いので重宝しています(^^*)
レシピID : 2865517 公開日 : 14/11/04 更新日 : 18/08/02

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (3人)

17/05/13

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キャベツ救済に!簡単で美味しかったです♡

#りおし

れぽ大感謝!! 食材が半端に余った際はまた是非お試しを^^*

15/01/18

写真

お野菜たくさんで嬉しいです。ほっこり、あたたまりました♡

はぁる♪

れぽ大感謝!! 盛り付けが素敵でとってもおしゃれ♪

14/11/19

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早速リピしました。写真、曇ってしまいましたΣ(゚д゚lll)

クックY83PDU☆

早速のリピ大感謝★ 湯気から暖かさが伝わって来ます(^○^)

14/11/18

First tsukurepo mark
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とっても美味しくてぽっかぽかε-(´∀`; )明日も作ります

クックY83PDU☆

つくれぽ&リピまで大感謝★ 具のとろけ具合が美味しそう!!