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ポテトとおからのハーフサラダ

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Description

おからサラダの改良編★ 作り置くと美味しくないのでポテトとハーフで仕上げました。口当たりがかなり良くなってサンドイッチに使えるヤツに変身です

材料

おから
おわんに山盛り１杯
ローファット牛乳と水
２５０ｃｃと１００ｃｃ
ジャガイモ
中２個
きゅうり・人参・タマネギなど
適量
魚肉ソーセージ
２本
■ ｶロリハーフマヨネーズ
■ 低脂肪ヨーグルト
■ ケチャップ・レモン汁
■ 砂糖・塩コショウ・粒マスタード

作り方

  1. 1

    おからと牛乳・水を一緒に入れ弱火で煮詰めていき水分を飛ばす

  2. 2

    皮付きジャガイモをレンジでチン。皮をむいてマッシャーでつぶす

  3. 3

    お好みの具と合わせて混ぜ味を付ける

  4. 4

    写真

    ホットドックに。パンは高カロリーなのでせめて副菜は低カロで！

コツ・ポイント

レモンやヨーグルトを使う事でカロリーを押さえました

このレシピの生い立ち

おからサラダ。決して不味くはないんだけどもう1度作ろうと言う気が起きず。。。ポテトサラダとドッキングで成功です♪
レシピID : 290004 公開日 : 06/10/12 更新日 : 07/06/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2013年3月7日
写真
なおluna
ポテトサラダ大好き！低カロリーで安心して食べられます！うまうま。

レシピを見つけてくれてとっても嬉しいです♪ありがとう✿

2007年6月14日
写真
ちかぴょん
食べやすく進化したおからサラダ◎おいしかったです＾＾

美味しく食べてもらえてよかった〜♪サンキュです

2007年6月8日
初れぽ
写真
ベキヲ
ﾌﾜﾌﾜｧ～おからになってﾒﾁｬｳﾏ(^・^)全部ﾎﾟﾃﾄみたい

はつれぽだよ、ありがとう♪

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ポテトとおからのハーフサラダ
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