糖質少なめ☆夜食スムージー

糖質少なめ☆夜食スムージー

Description

スムージーは夜に飲むと果糖が気になる…という方にお勧めです!
手近に揃う材料で、糖質少なめのものをピックアップしました!

材料 (ミキサー1杯分(コップ約2杯))

ヨーグルト
180g
(無糖でもOK)
(おすすめは低糖)
小松菜(ほうれん草)
2束
半分
いちご
大5粒
いちごの代わりに…
(ラズベリー)
(一掴み~)
(オレンジ)
(1つ)
(ブルーベリー)
(一掴み~)
飲みやすくするなら
お水
150cc~

作り方

1

写真

ヨーグルトはこちら。そのままいれます!

2

写真

梨はこちら!大きいです…(笑)
皮を剥いて半分にしたものを、一口サイズに切りました。

3

写真

いちごはこちら!
酸っぱいものなど、青臭いのが嫌!という方は、ヘタの近くは切り落としてください。

4

写真

ほうれん草はこれを使いました。
4cm位にささっと切ります。

5

ヨーグルト→ほうれん草→梨→いちごの順に入れ、ミキサーON!

6

ゆっくり頂きます(^^)v

コツ・ポイント

糖質を下げたい!という方はできるだけ甘くないものを、
糖質下げつつ満足感!という方はできるだけ熟したものを…
など、調節してみてください(^-^)
スムージーは自分との相性なので、分量はきっかりでなくてもOK!

このレシピの生い立ち

スムージーは果物が多くて、夜に食べるには怖かったので……(笑)
レシピID : 2913032 公開日 : 14/12/04 更新日 : 14/12/23

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

15/02/26

First tsukurepo mark
写真

梨が手に入らず無しで失礼☆とっても飲み易く腹持ちも◎です♪感謝♡

なつき☆ミ

梨が無しでもおいしー、ですね!(笑)つくれぽ感謝です^^♪