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簡単リンク糖質少なめ☆夜食スムージー
材料
（ミキサー１杯分(コップ約２杯)）
ヨーグルト
180g
(無糖でもOK)
(おすすめは低糖)
小松菜(ほうれん草)
２束
梨
半分
いちご
大５粒
■
いちごの代わりに…
(ラズベリー)
(一掴み～)
(オレンジ)
(１つ)
(ブルーベリー)
(一掴み～)
■
飲みやすくするなら
お水
150cc～
作り方
-
1
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ヨーグルトはこちら。そのままいれます！
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2
-
梨はこちら！大きいです…(笑)
皮を剥いて半分にしたものを、一口サイズに切りました。
-
3
-
いちごはこちら！
酸っぱいものなど、青臭いのが嫌！という方は、ヘタの近くは切り落としてください。
-
4
-
ほうれん草はこれを使いました。
４cm位にささっと切ります。
-
5
-
ヨーグルト→ほうれん草→梨→いちごの順に入れ、ミキサーON！
-
6
-
ゆっくり頂きます(^^)v
コツ・ポイント
糖質を下げたい！という方はできるだけ甘くないものを、
糖質下げつつ満足感！という方はできるだけ熟したものを…
など、調節してみてください(^-^)
スムージーは自分との相性なので、分量はきっかりでなくてもＯＫ！
糖質下げつつ満足感！という方はできるだけ熟したものを…
など、調節してみてください(^-^)
スムージーは自分との相性なので、分量はきっかりでなくてもＯＫ！
このレシピの生い立ち
スムージーは果物が多くて、夜に食べるには怖かったので……(笑)
レシピID : 2913032
公開日 : 14/12/04
更新日 : 14/12/23
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梨が無しでもおいしー、ですね！(笑)つくれぽ感謝です^^♪