★糖質制限★おからパウダーレンジ蒸しパン

★糖質制限★おからパウダーレンジ蒸しパン
電子レンジで簡単!すぐ出来ます。タッパーで作るので、そのまま蓋してお弁当にも!全量糖質4.01g。かなりお腹膨れます!

材料 (1人分)

10g(糖質0.44g)
シュガーカットゼロ
5g(0.0g)
小さじ1/2(0.73)
1個(0.2g)
30g(0.84g)
プレーンヨーグルト
30g(1.38g)

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タッパーなどの容器に、材料を全て入れ混ぜる。

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電子レンジ600w2分ほどかけ、表面がしっかり固まるまで30秒づつ追加しながら様子を見る。

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お好みの大きさにカットして出来上がり!

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使った容器の大きさは、10㎝×15㎝×4㎝の600ml容器です。膨らむと3㎝くらいの厚みがあります。

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★上記の材料に純ココア3g、シュガーカット5g追加で、ココアバージョン出来ました!

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★上記の材料にシュガーカット10g追加、抹茶粉を小さじ1/2追加で抹茶味。

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表現を「おからパウダー」に変更しました。使ったのはトップバリュの粗めのもの。微粉だと上手くできない場合があります。

コツ・ポイント

タッパーでやれば洗い物が少なくて済みます。朝、忙しい時のお弁当にも!厚みもあるので、上下半分にカットしてケーキのスポンジとしても使えます!ショートケーキ2個分くらいの量が出来ます。

このレシピの生い立ち

お昼に何にもやりたくなくて、簡単に出来るものが作りたくて。
レシピID : 2917783 公開日 : 14/12/07 更新日 : 16/02/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

41 (38人)

18/12/04

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ココアパウダーを入れて作りました。子ども達にも好評でした♪

すももママ☆

ココア美味しそう!お子様好評嬉しいな♡ つくれぽ感謝です♡

18/08/24

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できあがりの量、味、とても好みです。リピしてます。

azuki34

フワフ美味しそう♪リピ嬉しいです!アレンジして楽しんでね♡

18/03/05

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ラカント16gココア4g牛乳で。甘い…ラカント減らしてリピします

お菓子大好き♡

美味しそう!自分好みの量見つけてみてね♪つくれぽありがとう♡

18/02/07

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抹茶とグリーンパウダー入で。レンジで簡単にフワフワになりました!

食いしん坊ユカ

緑綺麗!ふわふわでとても美味しそうです!つくレポありがとう♡

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あられしょこら 2017年01月17日 00:49
今母親の介護してまぁーす
心臓の不整脈と糖尿病と骨粗鬆症!
今頑張って試行錯誤しながら
クックパッドにお世話になりながら
何とかやっとりまぁーす(。•́•̀。)
あられしょこら 2017年01月17日 00:53
違うバァージョンが
ちゃんと記載されてて
わかり易かったです!
利用させて頂きますね
ありがとーでーす!
又新しいやつー
お願いしまぁーするですm(_ _)m
リウマとレックス 2017年01月19日 06:45
あられしょこらさんへ♪

コメントありがとうございます♡
作ってくださりとっても嬉しいです!
アレンジ効くのでお好みで調節してみてね♪
介護、頑張ってください( •̀∀•́ )✧