★糖質制限★おからパウダーレンジ蒸しパン

★糖質制限★おからパウダーレンジ蒸しパン
電子レンジで簡単!すぐ出来ます。タッパーで作るので、そのまま蓋してお弁当にも!全量糖質4.01g。かなりお腹膨れます!

材料 (1人分)

10g(糖質0.44g)
シュガーカットゼロ
5g(0.0g)
小さじ1/2(0.73)
1個(0.2g)
30g(0.84g)
プレーンヨーグルト
30g(1.38g)

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タッパーなどの容器に、材料を全て入れ混ぜる。

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電子レンジ600w2分ほどかけ、表面がしっかり固まるまで30秒づつ追加しながら様子を見る。

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お好みの大きさにカットして出来上がり!

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使った容器の大きさは、10㎝×15㎝×4㎝の600ml容器です。膨らむと3㎝くらいの厚みがあります。

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★上記の材料に純ココア3g、シュガーカット5g追加で、ココアバージョン出来ました!

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★上記の材料にシュガーカット10g追加、抹茶粉を小さじ1/2追加で抹茶味。

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表現を「おからパウダー」に変更しました。使ったのはトップバリュの粗めのもの。微粉だと上手くできない場合があります。

コツ・ポイント

タッパーでやれば洗い物が少なくて済みます。朝、忙しい時のお弁当にも!厚みもあるので、上下半分にカットしてケーキのスポンジとしても使えます!ショートケーキ2個分くらいの量が出来ます。

このレシピの生い立ち

お昼に何にもやりたくなくて、簡単に出来るものが作りたくて。
レシピID : 2917783 公開日 : 14/12/07 更新日 : 16/02/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

37 (34人)

17/11/27

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ラカントで作りました!あまりに美味しくてビックリしました☆

korine

美驚きの美味しさ、嬉しいー♡また作ってね♪つくレポ感謝です♡

17/08/25

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甘さもちょうどよく美味しい!これでダイエットに耐えられそうです♪

ひよこ飴

フワッ美味しそう!癒しになれば嬉しいな♡レポ感謝!頑張って!

17/05/08

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アーモンドプードルの食感も◎で本当満腹なりますね☆食べ応えあり♪

キュリあす

ふわふわ美味そう!お腹膨れますよね!満腹万歳♪レポありがと♡

17/04/23

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AP無しですがスポンジの代用で簡単美味!ありがとう☆

とりとりとり☆

AP無しでもフワフワ美味しそう!簡単便利でふよね!レポ感謝♡

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Profile あられしょこら 2017年01月17日 00:49
今母親の介護してまぁーす
心臓の不整脈と糖尿病と骨粗鬆症!
今頑張って試行錯誤しながら
クックパッドにお世話になりながら
何とかやっとりまぁーす(。•́•̀。)
Profile あられしょこら 2017年01月17日 00:53
違うバァージョンが
ちゃんと記載されてて
わかり易かったです!
利用させて頂きますね
ありがとーでーす!
又新しいやつー
お願いしまぁーするですm(_ _)m
リウマとレックス 2017年01月19日 06:45
あられしょこらさんへ♪

コメントありがとうございます♡
作ってくださりとっても嬉しいです!
アレンジ効くのでお好みで調節してみてね♪
介護、頑張ってください( •̀∀•́ )✧