タラと小松菜のゴマだれレンジ蒸し

タラと小松菜のゴマだれレンジ蒸し
✿話題入り感謝✿
レンジを使って、ゴマ風味のタレを染み込ませた簡単♪レシピです。

材料 (2人分)

生タラ
2切れ
塩(下味用)
少々(小さじ2分の1弱)
小松菜
2分の1束(130~150g)
えのき茸
1束(100g)
糸唐辛子、一味
お好みで
ゴマだれ
小さじ4
砂糖
小さじ2
醤油
小さじ3
小さじ2
小さじ3

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タラは下味用の塩をまぶしておきます。
ゴマだれの材料をよく混ぜ合わせます。

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洗って約5cm幅に切った小松菜とえのき茸を耐熱皿にのせます。
さらに1のタラの水気をペーパーで拭いてのせタレをかけます。

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ラップをしてレンジ600Wで約6分、タラに火が通るまで加熱します。
出来上がり♪
お好みで一味や糸唐辛子を添えてどうぞ。

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2015年10月18日
プレミアムサービス「スピード献立」
でご紹介下さり感激感謝です^人^

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2015年12月14日
cookpad健康レシピ
でご紹介下さり有難うございます♡

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2016年1月18日
話題入りすることができました♬
嬉しいつくれぽ感謝です^人^

7

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2016年3月12日
cookpadニュースの嬉しい記事に感激感謝です♡

コツ・ポイント

皿に残っている、タラの旨みがでたタレもたっぷりかけて楽しんで下さい。

このレシピの生い立ち

忙しい日にもレンジですぐに完成食べられる、簡単♪ヘルシーレシピを考えたいと思いました。

栄養士さんのおすすめコメントより
「電子レンジで作るお手軽レシピ。ごまたっぷりのタレで淡白なタラにコクをプラス。食物繊維が豊富な一品です。」
レシピID : 2937227 公開日 : 15/01/29 更新日 : 16/03/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

53 (50人)

18/07/14

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超簡単なのにちょっと豪華に見えるのが良い^o^

クックXFX63H☆

野菜が加わるとボリュームアップしますよね^^有難うございます

18/04/19

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とっても簡単、ヘルシーでした!また作ります(*^^*)

ココァ

レンジ便利ですよね♬また是非♡ゴマたっぷり美味しそうです^^

18/04/15

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美味しくいただきました(o^^o)有難うございます♡大満足♡

ぽぽきゅ

大満足安心しました^^美味しく食べて下さり嬉しいです♬感謝♡

18/04/06

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ヘルシーで美味しく良いですね!

おひさまいつき

美味しく食べて頂けて安心しました♡ヘルシーが嬉しい魚ですね♬

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