炊飯器にお任せ☆鯖缶の炊き込みご飯。

炊飯器にお任せ☆鯖缶の炊き込みご飯。
旦那さんの体応援レシピ♡
鮮魚に劣らぬ栄養価の持ち主…鯖缶!
缶汁も使い、栄養まるごと頂き♪
15’03/16話題入り♡

材料 (二合分)

サバ缶(しょうゆ味付)
1缶
お米
二合分
にんじん
3~4cm分くらい
お好きなキノコ(今回はエリンギ使用)
1パック
☆酒
50cc
☆みりん・醤油
各大さじ 1
小さじ 1/2
ネギ(小口切り)や煎りごまなど
お好きなだけ

1

写真

お米をといで、ざるにあげるなどして水気を切る。
きのこは根元を切って食べやすい大きさにカットし、にんじんは千切りにする。

2

写真

炊飯器に
お米・☆の調味料・サバ缶の缶汁(身はまだ入れません^^)を加えて、二合の目盛まで水を加え、全体を混ぜます。

3

写真

②の上に、
にんじん・きのこ・サバを乗せたら、あとは炊飯器にお任せ!スイッチをポン♪

4

写真

炊きあがったら、具をほぐしながら全体を混ぜ合わせ、
お好みでネギやごまを入れて混ぜ合わせれば出来上がりです~!

5

15’03/16
話題入りしました~!
れぽを下さった皆様へ、嬉しさと感謝の気持ちでいっぱいです!
(*´˘` )♥

コツ・ポイント

必ず、調味料と缶汁を先に加えてから、二合の目盛まで、水を入れて下さいね^^

EPA、DHA、カルシウムなど
栄養価の高い鯖の缶詰。
鮮魚にも劣らないくらいの栄養素が含まれているそうな♪缶汁も使い切って、栄養をまるごと頂きます^^

このレシピの生い立ち

腰痛が気になる旦那さん。。。
鯖の缶詰は腰痛にも良いと聞いたので、
さんま蒲焼き缶ではなく、
鯖缶を使って、炊き込みご飯を作りました♪
毎日頑張る旦那さんへの体応援レシピです^^
レシピID : 2941171 公開日 : 14/12/27 更新日 : 15/03/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

104 (96人)

17/02/08

写真

味噌煮缶でリピ!とっても美味です♡ル・クルーゼでも炊けました!

ぬーすぴ♪

17/01/25

写真

しめじいれました~とってもおいしかったです\(^o^)/

そんなあほな~~~~

作って頂きありがとうございます(*^▽^*)

17/01/16

写真

簡単なのに、すっごく美味しかったです☆娘も沢山食べました!

やそん

作って頂きありがとうございます(*^▽^*)

16/12/03

写真

なかなか減らない鯖缶〜お助けレシピに感謝です♪

クック9MAE9B☆

作って頂きありがとうございます(*^▽^*)

1 2 3 4 5