根菜類のダイエット粥

根菜類のダイエット粥
根菜類は食物繊維が豊富なうえに、からだを温めてくれるのでダイエットに最適です。

材料

ごぼう(ささがき)
適量
にんじん(千切り)
適量
おいしいなめらか白粥
20g

1

ごぼうはささがけにして水にさらしておく。

2

ごぼう、にんじん、生姜を耐熱容器にいれだし汁を注ぐ。

3

ふたをして電子レンジで2分間加熱する。

4

3で加熱した器に白粥を加え良く混ぜればできあがり。

コツ・ポイント

野菜の量の目安はごぼう3cm程度、
にんじん約1/5本程度、
生姜は親指の先程度、

好みで量を決めましょう。生姜は多目のほうがダイエット効果が期待できます。

このレシピの生い立ち

からだが重いと感じた時には、胃腸が弱って内臓代謝も落ちていることが多いので、根菜類のお粥で食養生しながら体重を戻すと体調も整います。生姜を多めに入れるのがダイエット効果を高めるポイントです。簡単にできる粉末のお粥を常備しておくと便利です。
レシピID : 2949431 公開日 : 15/01/04 更新日 : 15/01/04

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