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すべての野菜と肉をさいの目切りにする。
鍋にオリーブオイルとココナッツオイルを熱し、手順1で切った野菜と肉を炒める。
トマト缶と水、しょうがのすりおろし、ローリエ、コンソメ、ブイヨンを加えて煮込む。
野菜に火が通ったら、ハーブソルトで味を調える。
皿に盛りつけてから、仕上げにフレックスシードオイルとみじん切りにしたパセリを振る。