低カロリー!こんにゃく入りハンバーグ

低カロリー!こんにゃく入りハンバーグ
美味しくて簡単でヘルシー♡
是非お試し下さい。

材料 (4人分)

板または糸こんにゃく
170g〜200g
合挽ミンチ肉
200g
玉ねぎ
中1個
◎卵
1個
◎牛乳
50g
◎塩
少々
◎コショウ
少々

1

こんにゃくをみじん切りにする(フードプロセッサーなど)

2

玉ねぎをみじん切にしてフライパンで少し色が変わるまで炒める

3

ボールに合挽ミンチと手順1と2、◎の調味料をすべて入れて混ぜる

4

たねを4分けにして丸めて焼く

コツ・ポイント

ソースの作り方
ウスターソース・ケチャップ・お好みソース・各大さじ2
煮込ハンバーグの場合は水を大さじ2入れ煮込む

このレシピの生い立ち

低カロリーが簡単に実現!いつものお肉を半分だけこんにゃくに置き換え!

公式オンラインショップ
http://nishiki-no-konnyaku.com/shop/
レシピID : 2970905 公開日 : 15/01/19 更新日 : 15/01/19

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