簡単♪低糖質ふわふわ和風ハンペンバーグ
Description
高タンパクのヘルシーおかず。ダイエットにオススメです。
調味料なしですが、お好みで大根おろしとぽん酢や、照り焼きでも★
調味料なしですが、お好みで大根おろしとぽん酢や、照り焼きでも★
エブリティ
材料
（2人分）
作り方
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1
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・玉ねぎをみじん切り
・ツナ缶の水を切る
・ハンペンを袋の中でもみもみ
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2
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ボウルに卵を割って(1)も入れて混ぜる
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3
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適当な大きさに分けて海苔をまいて、片栗粉をつける
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4
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オイルをフライパンで温め焼く
片面1分、裏をかえして蓋をして1分、蓋をしたまま火を止めて1分
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コツ・ポイント
◆海苔か片栗粉はどちらかだけでもOKです。
◆片栗粉使わない場合は崩れやすいので、ひっくり返すときはそーっと。
◆ダイエットには…
ちょっと高めのはんぺんの方が低糖質なのでおすすめです。
◆片栗粉使わない場合は崩れやすいので、ひっくり返すときはそーっと。
◆ダイエットには…
ちょっと高めのはんぺんの方が低糖質なのでおすすめです。
このレシピの生い立ち
高タンパクのダイエットメニューをいろいろ作ってて。
エブリティ
