チアシードカップ味噌汁

チアシードカップ味噌汁

Description

日本の誇る健康食品、味噌にヨーグルトを混ぜてうまみアップ。チアシードは簡単にふくれてお腹いっぱい。レンジで2分。

材料 (1人分)

味噌
小さじ1
プレーンヨーグルト
小さじ1
チアシード
小さじ1
熱湯
カップ1
黒すり胡麻
少々
オレンジのミジン切り
少々
煮干しの粉
小さじ半分

作り方

1

写真

1 マグカップに味噌とヨーグルトを入れて混ぜる。チアシードも加えて混ぜる。

2

写真

2 ポットから熱湯を注ぐ。水なら電子レンジ強で2分。もう一度混ぜる。煮干しの粉を振る。好みで七味を振る。

3

好みでオレンジまたはみかんの皮の橙色の部分のミジン切りと、黒すりごまを振る。

コツ・ポイント

チアシードは本当に簡単でお腹がいっぱいになります。味噌汁とヨーグルトをあわせるとうまみが増すと、昔「ためしてガッテン」で言ってました。

このレシピの生い立ち

チアシードを買って、効果に驚き、簡単に食べたかったから。
レシピID : 2975221 公開日 : 15/01/22 更新日 : 15/01/25

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