ダイエットに!キノコのホットサラダ

ダイエットに!キノコのホットサラダ

Description

オリーブオイルはオメガ9系で飲んでもいいくらい健康的な油です。ナッツのコリコリした楽しい食感で薄味でも食べ応えがあります

材料 (3〜4人分)

好きなキノコ
3パック
鶏ササミ肉
2片
☆オリーブ油またはバター
大2
☆くるみまたはアーモンド
10g〜
ひとかけぶん
☆すり白ごま
大1.5〜
☆塩
少々
小葱
お好みで

作り方

1

ササミ肉は茹でて火を通し、さいておく

2

キノコを食べやすい大きさにさく

3

ボールに☆の材料をいれ、まぜる。(ナッツはナイロン袋などに入れ叩いて潰す)(バターならレンジで温め液状にする)

4

そのボールにササミとキノコを入れ、レンジで2分(500w)

5

かき混ぜてレンジ1分(500w)

6

好みで小口切りの小葱を加え、混ぜる。出来上がり。

コツ・ポイント

ナッツ、白ごま、小葱はお好みの量でどーぞ!高タンパク、低カロリーでダイエット向きのレシピです。糖質ナシで低GI、ケトジェニックダイエットにもOK!

このレシピの生い立ち

料理本のレシピが美味しくてアレンジ
レシピID : 2977591 公開日 : 15/01/23 更新日 : 15/02/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (3人)

17/04/08

写真

小葱が無いと寂しいですが、美味しいです!

庶民主婦inハワイ♡

お褒め頂きありがとう。ダイエットに一役かえたら光栄です!

15/05/09

写真

満腹ダイエットです♡

あいかぷう

つくれぽありがとう♡美味しそう!ダイエット成功しますように!

15/04/26

写真

美味しくてキリが無いので最後の写真。今後もリピしていきます♪

ハナレ

そんなに作ってもらって幸せです(〃ω〃)

15/04/26

写真

美味しくて…毎週作ってます★

ハナレ

嬉しいお言葉をありがとう( ꈍ૩ꈍ)