ヘルシー食材でかさ増し!炊き込み御飯☆

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Description

米一合で3人分!白滝ときのこでかさ増し!生姜パワーで新陳代謝アップのヘルシー炊き込みご飯です。

材料 (3人分)

一合
生姜
10g
細切り昆布
5g
梅干し
1個
●醤油
大さじ1/2
●和風だしの素
小さじ1
●酒
大さじ1
3束

作り方

  1. 1

    米はといでザルにあげておく。

  2. 2

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    しらたきを3分程茹で米粒程度のみじん切りにする。鍋でキュッと音がするまで炒る

  3. 3

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    生姜を千切りにして水に5分程つける。しめじは小房に分け、えのき茸は食べやすい長さに切る。

  4. 4

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    炊飯釜に米、しらたき、●の調味料を入れ一合の線まで水を入れて軽く混ぜる。

  5. 5

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    4にきのこ、生姜、細切り昆布、種を取ってちぎった梅干しを入れ炊飯器で通常どおり炊く。

  6. 6

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    ご飯が炊けたら、小口切りにした小ネギを入れ蓋をして10分程蒸らして出来上がり。

コツ・ポイント

しらたきを茹でて炒ることで独特の臭いがなくなります。
梅干しは今回塩分10%のしそ梅を使用しています。
キノコは全部で100gであれば違う種類でも美味しいです。

このレシピの生い立ち

カロリーオフでも満足感のある料理をと思い、ダシを効かせてヘルシー食材でかさ増しした炊き込み御飯を考えました。
レシピID : 2979385 公開日 : 15/01/24 更新日 : 15/01/27

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