ココナツオイル入り…究極ダイエットスープ

ココナツオイル入り…究極ダイエットスープ
話題のチアシード、ヴァージンココナツオイル、おからパウダーなどを使った究極のダイエットスープが簡単に作れます。

材料

チアシード
小匙半杯 2グラム
小匙1杯 2グラム
昆布茶
小匙半杯 2グラム
大匙2杯 10グラム
茹でブロッコリー
12グラム
黒コショウ
少々
熱湯
350cc

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材料上段右から…ココナツオイル、昆布茶、コショウ、下段右から…おからパウダー、塩茹でブロッコリー、チアシードを準備する。

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スープカップに、おからパウダーと昆布茶を入れ、沸騰した熱湯350ccを注いで混ぜます。

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そこに残りの材料を入れて混ぜ、コショウを少しふりかけて…4分間、待ちます。

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おから、チアシードが全体に混ざっているか確かめて…いただきます。

コツ・ポイント

沸騰した熱湯を使って、おからパウダーをいっきに加熱します。同じ材料では飽きるので、ブロッコリーをネギに、コショウの代わりに醤油を隠し味に使います。柑橘果汁や生姜汁、菜類やキノコ類、ワカメやタマネギやトマトなど、季節を味わうスープにする予定。

このレシピの生い立ち

チアシードとヴァージンココナツオイルをプレゼントされたので、これまで作っていた「おからスープ」を少しアレンジしました。この分量で作ると約70KCal、5枚切り食パンなら1枚の3分の1と同カロリーですが、かなりの満腹感が味わえ美味しい!
レシピID : 2981378 公開日 : 15/01/26 更新日 : 15/02/04

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