三大ダイエット食材で満腹飯

三大ダイエット食材で満腹飯
どれも低カロリーで満腹感があります。
それに、キャベツと納豆には女性にとっても嬉しいバストアップ効果があるんですよ✨

材料 (1人分)

キャベツ(生)
60g
ささみ
半分〜1本
納豆
1パック
醤油(もしくはお好きな調味料)
適量

1

写真

キャベツを千切りにしておく

2

ささみを湯煎で5分ほど蒸す。
ささみが白くなってきたら
箸でほぐして中まで白くなっているかチェック。

3

写真

ちゃんと中まで白くなってたら
湯煎からとりだし、すじをとる。
そこでさらに細かく解す。

4

パックの納豆を開けて、醤油を投入し混ぜる。
ある程度混ざってきたら納豆を①にいれてさらに混ぜて絡める。

5

最後に③を入れて少し混ぜたら終わり。
味が薄かったら調味料をたしてみよ!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

この冬5キロほど体重がふえて、ダイエットしようにも冬は食べ物が美味しくてなかなか痩せれないという思いから、無理のないダイエットをしようと考えて♪
レシピID : 3000906 公開日 : 15/02/06 更新日 : 15/02/06

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