全量14kcalダイエット♡焼きメレンゲ

全量14kcalダイエット♡焼きメレンゲ

Description

このビン(500gのジャムのビン)全量でなんと!14kcal!!卵白のみのカロリーです☆カロリー0の甘味料でもおいしくできました♡これでダイエットがんばろ~!シュワシュワ~~☆

材料 (3センチのもの80個くらい)

卵白
1個分
人口甘味料
砂糖50gに匹敵する量
抹茶やコーヒーやココア
お好みで小さじ1~2

作り方

1

オーブンを110度に余熱します。

2

ボウルに卵白をほぐし、泡立てる。(*ボウルや泡立て器に水がついていないように!)

3

泡立て器を持ち上げた時、先端に少しついてきたら甘味料を3回に分けて加え、そのつど勢いよくしっかりと泡立てる。

4

ボウルを逆さにしても落ちないくらい堅く泡立ったら、お好みで抹茶などを加えて混ぜ、ビニール袋又は絞り袋に詰める。

5

ビニール袋の場合は、先端を少し切り、クッキングシートを敷いた天板に少し間をあけて丸く絞り出す。

6

110度で一時間程焼いて完成♡

7

写真

今回使用の甘味料です。砂糖の3倍の甘さなので、16g入れました。
抹茶、コーヒーはカロリー0で、ピュアココアは小さじ1杯で6kcalです。

8

写真

2010.12.30
お陰さまで話題入りしました♪
皆様、本当にありgとうございます
(→∀←)ノ

コツ・ポイント

オーブンの温度は、100度くらいで様子を見るといいです。我が家のオーブンは110度が限界なので、焼き色がついてしまいました^^;抹茶やココアは味を見ながら調整してください(濃い目の方が焼いた時にしっかり味が出ます。)湿気やすいので乾燥剤を入れた密閉容器に入れて下さい。

このレシピの生い立ち

ダイエット中に限って、ついつい甘いものに手が・・・。しかも夜・・。(*_*;これで乗り切るぞっ!!
レシピID : 300874 公開日 : 06/11/14 更新日 : 10/12/30

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

28 (22人)

17/04/25

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今度は抹茶で!小さく絞ったらさくふわに!

kohaku_01

わ~お!!早速リピ感激です★小さくって可愛いですね❤

17/04/24

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美味しい!ココアがいい感じ♪リピ確定!

kohaku_01

りピ宣言ありがとうございます!ココア味、私も大好きです❤

17/03/30

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抹茶で♪甘いのに低カロリーなのは超嬉しいです♡また作ります♪

♥まむたん♥

遅くなりごめんなさい‼抹茶美味しそう❤ありがとうございます★

16/03/17

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緑茶バージョンも作りました〜!

クックE7HJK9☆

緑茶!良いですね。真似させてくださーい!また作ってね♪

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ひとひとの素 2007年01月17日 16:03
ポテリさん はじめまし(^^)卵白が余っていたので、こちらのレシピを作りました!しゅわしゅわ~♡口のなかであっという間になくなっちゃいました(*´∀`*)簡単でとってもおいしかったです!ヘルシーなおやつっていいですよね♪またつくります☆おいしいレシピありがとうございました!
ポテリ 2007年01月17日 20:14
ひとひとの素さん、初めまして!!
作っていただいて、ありがとうございました(・´з`・)
口の中で、溶けちゃうので、このボリュームでもあっという間に完食しちゃいますよね・・・(;´▽`A``
ひとひとさんも、ダイエッターなんですね~。私も、年中です・・・(ノω・、)
なかなか誘惑に勝てなくて・・・(´_`。)
でもがんばります!!  これからもよろしくお願いします♡
よしよしよしよし 2009年02月09日 11:55
このレシピ最高`★\(*´▽`*)/

ありがと~☆
今日も焼いてるからまたつくレポしますね♡
私はパルスイートで作るんですけど

卵白2個分でパルスイート32グラムがちょうどいい感じの甘さになりました。

これから色々アレンジしてみますね♪
人工甘味料使ってるレシピ少ないので嬉しかったです(≧∇≦)
ポテリ 2009年02月09日 22:14
よしよしよしよしさん、初めましてヽ(^。^)ノ
つくれぽ&コメントありがとうございます!
パルスィート、私もよく使います。
卵白2個分だったら更にたくさんできますね~♪
罪悪感がないので、じゃんじゃん食べちゃってください(;´▽`A``

またアレンジレポも待ってま~す♬
最近更に丸くなってきたので、また私も作ってみよっかな^^;
ぐあちゃん 2009年08月28日 15:18
こんにちわ♪♪

初つくれぽしてから2日…
実はもう3回焼いてます(((^艸^)))
(今日の夜も焼く予定)
もうペロリと食べてますよ~

コーヒー→プレーン→抹茶…と焼いてみましたが
コーヒーが一番お気に入り*:.。☆..。.(ゝ艸・○)
逆にプレーンは卵白!!って味で一番嫌いです。笑

絞る工程も楽しいしヘビリピです♪♪
また写真撮ってupしまーす★
ポテリ 2009年08月28日 22:29
ぐあちゃんさん❤

コメントありがとうございます❤
何度もリピしていただいてるなんて、超感動です!!
私は卵白泡立てたり、絞り袋で絞ったりがメンド~って
思いながらやってるんで、工程が楽しいなんて、
羨ましいですヾ(´ε`*)ゝ

味がしっかりしてるものの方が、美味しいと思うので、
コーヒー味、いいですね★
卵白!味は嫌ですか・・・。って好きな人いないか(笑)

これならじゃんじゃん食べてもOKなので、
リピれぽ、お待ちしてま~~す(*´∀`)ノ
ぐあちゃん 2009年08月30日 13:59
ポテリちゃん

初めて食べてから今日まで毎日食べてるよ(本当)
ダイエットシュガーで甘いから太らないかな…とか
心配しつつパクパクと^^;
さくっとして口の中で溶けるのが良い(○´艸`)

1日1回は作ってるから、
洗って何回も使える絞り袋買おうと検討中。笑
ポテリ 2009年08月30日 20:13
ぐあちゃん(*^。^*)

リピれぽありがとう!毎日だなんて、めっちゃ感激☆
溶けちゃうから、ポイポイ口に運んじゃうんよね・・・。
人口甘味料は、多分エネルギーにはならないと思うよ。
安心して食べてください(笑)

私は使い捨ての絞り袋も、洗って何度か使っちゃう。
貧乏性なんで、敗れるまで(;´▽`A``

嬉しいコメント、本当にありがとう_(_^_)_
Profile もちふわん 2017年10月16日 21:59
初めまして!
80個もできず、20個ぐらいにしかならないのですが、なぜでしょうか…?
一応逆さまににしても落ちないくらいにはなってるのですが汗