健康朝ごはん♡ 卵かけご飯に えごま油♪

健康朝ごはん♡ 卵かけご飯に えごま油♪

Description

認知症予防、ダイエットに♡
卵かけご飯に、えごま油を少し加えると、ほんのり香り、ヘルシーに美味しくいただけます♪

材料 (1人分)

炊きたて(熱々)ご飯
一膳分
1個
醤油
小さじ1/2~
えごま油(亜麻仁油でもOK!)
小さじ1/2~
トッピング(お好みで)
大葉・海苔・ごま・かつお節など
適量

作り方

1

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熱々ご飯を茶碗に盛り、中央を少しくぼませる。
そこへ卵を割りおとす。

2

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お好きなトッピングをし、えごま油、醤油をまわしかける。よ~く混ぜて、召し上がれ♪

3

時々無性に食べたくなる卵かけご飯♪
お気に入りのレシピがあれば、お好きなものでどうぞ☆

4

参考レシピ!
白身が苦手な人の為の卵かけご飯です♪
レシピID : 3035130

5

おかかとねぎ!粗挽きこしょうの卵かけご飯です♪
レシピID : 1700524

コツ・ポイント

エゴマ油は、熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントです!
オメガ3のαリノレン酸も効率よく摂れるのでおすすめ☆

このレシピの生い立ち

ダイエットに、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」♪
脳の神経細胞同士とつながりを強めるためには、たんぱく質と一緒に摂るといいとのこと☆
卵かけご飯に加えるといいとTVで紹介していました♡

レシピID : 3034805 公開日 : 15/02/25 更新日 : 18/04/11

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

25 (22人)

19/02/15

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えごま、ダイエットにも良いんですね?なんて優れもの笑ゴチです♡

toraちゃん♪

たぶん…私はう~ん )^o^(ダイエット成功期待❀れぽ感謝♡

19/01/21

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道の駅で買ったえごま油使ってみました!美味しかったです!ありがと

こたらパッド

効能一段高そう♪素敵れぽありがとう(*^_^*)

18/08/19

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えごま油毎日かかせません♪ジムで頑張ったご褒美に健康TKG♡旨♡

あーこ姐

健康的な生活見習いたいです!取り合えずえごま油は続けてます♪

18/06/26

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温玉で♡えごま油の効果に期待大♪ヘルシーに美味しく頂きました^^

ゆきプー♡

えごま油!結構いい感じです☆継続しましょ!れぽありがとう❀

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