ダイエット*ヘルシー*キャベツの味噌粥

ダイエット*ヘルシー*キャベツの味噌粥
ダイエット中だけどボリュームたっぷりのお米が食べたい!100gのお米で満腹です(*˘˘*).。.:*♡

材料 (1人分)

100g(231kcal)
1個(85kcal)
千切りキャベツ
好きなだけ(約5kcal)
味噌
大さじ1(35kcal)
小さじ1(5kcal)
1~1.5カップ
カロリー
計316kcal

1

※卵白と卵黄を分けておく。
※圧力鍋じゃなくてもOK
☆卵白とごはんを混ぜておく

2

水とだしを煮て、沸騰しそうになったらキャベツを入れる。

3

キャベツがしっとりしたら、☆を入れ、混ぜる。

4

味噌を入れ、混ぜる。

5

圧力鍋(または鍋)で4~5分中火にかける。

6

盛りつけて、卵黄をのせる。

7

完成です.*✿

8

※味噌とだしの量は好みで調整してください(^^)

コツ・ポイント

ズボラレシピなので、自分好みに味付けを変えて作って頂けるとおいしくなると思います(*˘˘*).。.:*

このレシピの生い立ち

ダイエット中に少量のお米でお腹いっぱいになりたくて。
レシピID : 3040583 公開日 : 15/02/28 更新日 : 16/03/24

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

40 (39人)

19/01/22

写真

病気の時に…キャベツが柔らかくて美味しいです( ˘ω˘ )

クックH906FD☆

おいしそうなレポありがとうございます(,,>᎑<,,)

18/10/26

写真

ヘルシーで満腹になれる♪キャベツのおかげで胃にもいいですね^ ^

maako☆

素敵なお写真でレポありがとうございます(^^)v

18/10/03

写真

茶粥にしてみました。美味しかったです

ポン玉

美味しそうなレポあ

18/03/01

写真

ほっとする味でした!美味しかったです!

Sac’HiNa

レポありがとうございます(^^) お口に♪

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