チアシードのチアベリースムージー

チアシードのチアベリースムージー
オメガ3、ポリフェノール、タンパク質がぎゅっとつまったドリンク。忙しい朝食やおやつにどうぞ。鮮やかな色で元気もUP!

材料 (4人分)

牛乳
375ml
ヨーグルト
1/2カップ
冷凍ラズベリー
130g
半分に切った冷凍いちご
150g
輪切りにしたバナナ
1本
はちみつ、またはアガベシロップ
大さじ1~2
アサイーパウダーまたはマキパウダー
小さじ1
プロテインパウダー
大さじ2
ホワイトチアシード
大さじ1~2
チアシード粉
大さじ1(お好みで)

作り方

1

すべての材料をブレンダーに入れ、よく混ざるまで高速回転で1~2分ブレンダーにかける。

2

味見して甘さや水分を整え、もう一度ブレンダーにかける。

3

グラスに盛り付ける。(ホワイトチアシードを少量上から散らしてもOK)

コツ・ポイント

果実は前日の夜から冷凍しておくか、生の果実を使用し氷を入れるととろみが出てクリーミーになります。

このレシピの生い立ち

マヤの言葉で「強さ」を意味するチア。必須脂肪酸であるオメガ3をはじめ、ビタミン、マグネシウム、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富です。
元気をくれる1杯です。
レシピID : 3041483 公開日 : 15/02/28 更新日 : 15/03/01

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